失眠大多与哪些因素有关，不到迫不得已，不要服用安眠药？
因为现在生活压力大的原因，失眠的情况变得越来越常见，而且很多人失眠的状况越来越糟糕，睡觉成了一件折磨人的事，睡好更是一种奢望。有的人还会开安眠药强迫自己入睡，虽然短时间内有效，但是时间长了就会产生依赖性，需要的剂量越来越大。想要睡着，有几个小方法需要知道。
睡前洗个热水澡，洗完后快速躺下睡觉。因为洗澡后，身上温度较高，而室内温度低，这个温度差会让身体逐渐变冷，人在这个过程中也会有困意，所以这时候就不要再玩手机了，趁着睡意睡着第二天精神满满，比熬夜玩手机强多了。躺下的时候，在枕头边上放个香蕉苹果，很多人因为睡不着，会特别不安，眉头紧皱，而这些水果的味道会起到安神作用，心烦意乱的时候可以帮助你平静下来，缓解焦躁，帮助入睡。
可以把手机打开，找一些低缓的音乐，放出一点点声音，不用太大，放松大脑，跟着音乐调整呼吸，很快就会找到睡觉的感觉。室内温度调低，冬天大家怕冷，都是把空调调的高高的，这样会让人产生焦躁的情绪，虽然睡的时候很舒服，但是睡眠质量不会很好，还会蹬被子。所以大家可以把被子盖厚一点，空调调低，这样晚上不会蹬被子，也会睡个好觉。
其实只要注意，平常生活中放松情绪，心情愉悦，你会发现睡觉也不是多难的事，在不得已的情况下不要服用安眠药。
生活中有很多人经历过失眠，市民也是让人非常头疼的一件事情，如果没有良好的睡眠，那么就会导致身体各种疾病出现。引起失眠的原因是比较多的，比如说环境因素，精神因素以及个人原因等等，这些都可能引起失眠的现象出现，但是不到迫不得已的时候最好不要服用安眠药。
失眠大多与这4个因素有关：
1、环境因素
有些人是因为更换了睡觉的地方或者工作的环境，也有可能是周围的环境因素影响导致睡眠质量下降，从而引起了失眠的症状。
2、精神因素
如果生活当中遇到一些不愉快的事情，或者在工作学习当中遇到了很大的压力，晚上也有可能会导致失眠。
3、个人因素
如果说工作是倒夜班的轮流制，那么这样人体的生物钟就会昼夜打乱从而也会引起失眠的症状出现。
4、药物刺激
有些人服用药物，或者是经常喝浓茶或者浓咖啡，也是很有可能会导致失眠现象出现的。
当然慢出现失眠的时候，首先想到的就是服用安眠药，其实这种想法是错误的。因为失眠现象，还有可能只是偶尔的，就像发烧感冒一样，可能过几天失眠这种症状就会消失，所以说偶尔的失眠是不建议服用安眠药的。
毕竟是药三分毒，对于安眠药也一定要正确的认识，安眠药是失眠时最不得已的选择，偶尔发生失眠，情况不严重，不需要服用安眠药，只要保持一颗良好的心态，找到病因就能够避免。
