Question

每天运动快两个小时 要多久能减掉20斤肉肉？

Answer 1

1、你能保证你运动时，是否进入了燃脂心率？保持燃脂心率多久？
2、你能确定自己饮食上，每天摄入的热量小于消耗的热量吗？小了多少大卡？
3、能够完全知道以上的数据，就可以算出你多久能瘦20斤了。

Answer 2

每个人的身体素质都不一样，减重的多少也各不相，你如果是要想减重更快一些，最主要的是还的少吃饭，少吃多运动才能使减肥效果会更好。特别是晚饭要注意少吃，最好晚饭要尽量早吃，别吃得太晚，吃了就睡觉就容易被吸收。

Answer 3

想减肥快就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，加上多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。
平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。

Answer 4

运动不能有效减肥！
每天坚持运动锻炼是好习惯，但不是减肥的有效途径。
现在比较认可且简单可行的是“运动+节食”，也可以说说在控制热量摄入前提下的运动才能达到减肥目的。

Answer 5

看强度，且高强运动后的规划调理，如果你够胖的话，月内差不多了。瘦子没法回答