Question

青春期少女，如何减肥？

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Answer 1

青春期这个时期，本身新城代谢就很快，只要稍加锻炼就会有很好的效果，推荐你几个锻炼的方式途径：游泳，羽毛球，夜走，慢跑，慢瑜伽；这些锻炼方式是快慢结合的，按照你的年龄段推测大概在13-18之间，一般三个月不到就会有很好的效果，但是必须坚持。

另外需要合理安排你的饮食情况，不要贪食油炸和腌制的食品，会阻断新城代谢的运行，当囤积的一定程度轻则便秘，重则会增加体重进而影响内分泌造成青春期肥胖。

饮食方面：用餐只要到达七分饱既可，暴饮暴食、不规律节食反而会影响胰岛素，造成反效果。平时可以多使用新鲜的瓜果蔬菜作为代食品。

Answer 2

(1)吃鸡蛋。其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物，而且对于学生减肥很有帮助，在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量，而且我们在消化食物的时候，这对于帮助吸收很有帮助。肠胃(只吃蛋白热量更低，消化吸收时，其肠胃的需要浪费92大卡热量热能，我们直接进食一个白水煮鸡蛋，能够补充身体所需的营养，而且对于健康减肥很有效果，这对于青春期正在长身体的孩子们来说，这是必然。

(2)小米。在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥，对于减肥的人们，选择小米粥作为早晚餐的主食，这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，这根本不低于稻、麦。