Question

健身有助于睾酮分泌吗

Answer 1

中午，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，更不适合。
下午三点左右，睾酮水平最低，4~6点间开始回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮/皮质醇的比值逼近最大，因此，我们通常认为下午4~6点是增肌的最佳时刻。
二、健身多久才能有效利用睾酮？
睾酮水平的峰值，出现在正式训练后30分钟左右，一小时左右会重回基线，因此，我们才建议说，一次力量训练不要超过1小时。
三、哪些项目对睾酮分泌最有效？
1、多肌肉群
主打多关节动作，经典动作有五大项：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑这样增加了睾酮分泌

Answer 2

有

Answer 3

2