Question

如何控制自己的愤怒情绪？

在时机和场合都不合适的时候因为一件事而感到愤怒，该如何控制自己的愤怒情绪呢？

Answer 1

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 2

控制自己愤怒的情绪有以下几种，第一就是通过运动的方式来释放自己的愤怒。第2种就是听音乐或者是看一些综艺节目，调解自己的心情。让自己尽快的从这一种愤怒的情绪中跳脱出来。第3种就是找朋友倾诉，把自己的委屈或者是部分说出来，让朋友给一个比较满意或者是合适的方法来解决，这些都是可以控制自己情绪的。

Answer 3

当我们意识到自己要发怒的时候，我们可以保持沉默，祸从口出，把祸扼杀在摇篮里，只要舌头管住了，就可以抑制精神的亢奋，保持冷静的头脑，从而慢慢地化解怒气。

当我们意识到自己要发怒的时候，如果当时情况允许，我们可以及时地离开现场，回避现场，这样离开了那个环境火气就会慢慢消掉，慢慢冷静，之后可以认真思考解决问题。

当我们意识到自己要发怒的时候，我们可以采取转移话题，找一些开心的事情干，听一个令人自己愉快的音乐，阅读一些开心的笑话，优美的诗词等。

当我们意识到自己要发怒的时候，不防可以向他人承认自己此时此刻情绪不好，并在努力控制中，请求他人理解，在他人理解支持下就比较容易用意识驾驭自己的情感，控制自己的情绪。

当我们意识到自己要发怒的时候 ，我们要学会宽容，站在他人的位置，理解他人的行为，放下对他人的怨恨，你会发现，当你原谅了别人，愤怒的包袱就会放下。

总的来说要提高自己的修养，多读书，多扩展自己的视野，一个有修养的人，是一个有广阔胸襟的人，有克制力的人，遇到了不顺心的事情也会心平气和地解决问题和矛盾的。

Answer 4

自己愤怒的时候，先静下心来想一想，愤怒之后会有什么后果，可能想一想愤怒之后会可能很，嗯，可能造成一些伤害，对身边的爱人伤害，对自己的小孩的伤害，还有对自己父母的伤害，还有对自己的朋友啊，对自己的亲人呢，对自己的同学呀，对自己的恋人，那都有伤害你要想一下冲动过后是非常非常不可接受的冲动，就是魔鬼，你要想。凡事都要三思而后行，先想一下后果，后果是非常严重的，因为冲动什么事都做得出来的，比如说冲动了就会去抢出租车司机的方向盘呢，然后冲动了就会去打人呢，冲动了就就会去骂人呐，而且这些都会伤害到一些人的，比如说两夫妻的话，一冲动了就摔东西，摔锅，摔盆了，摔碗呢，这些东西摔过后呢，又后悔。所以冲动是没有后果的，没有好后果的，你要想一下，为什么要冲动冲动，凡事跟自己赌气而已，不要跟自己赌气，赌气是对自己没有候考后果的。还有平时要注意养修身养性，养养鱼呀，养养花呀，唱唱歌呀，有郁闷的时候去发泄一下情绪，比如说唱唱歌啊。要找到自己喜欢的事情去做，要有自己的兴趣爱好，要修身养性，要养成高尚的情操。要养成一种不生气的习惯。

Answer 5

我认为任何人都会有这种情况，人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，
建议控制，、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物