Question

高考前很焦虑，睡不着怎么办？

最近临近高考，可能也是压力过大，每天都莫名焦虑，夜里也睡不着怎么办？真的很焦急。

Answer 1

高考前很焦虑是正常的事情，这个时候一定要让自己放松，不要让自己一直处于特别紧张的心情中。

你可以约几个朋友出去散散步，逛逛街，打打游戏。或者说几个人去爬爬山，看一看大自然的风光。在高考前把自己的心情完全沉淀下来。

Answer 2

第一个克服高考焦虑的方法就是不要再去做那些非常难的题目了，太难的题目做不出来是会很打击自信心的，特别是高考马上来的时候。可以选择一些基础的、容易的题目多练习，增加自信心很重要。
2、
第二个克服高考焦虑的方法就是不要破坏平时的生活作息规律，学习思维也是有时间活跃性规律的，无规律的作息只会增加自己大脑思维的混乱性。所以每天一定要保证足够的睡眠时间。
3、
第三个克服高考焦虑的方法就是有心情不好的时候，要找父母倾诉，寻求解决办法，不要憋在高考那天才说出来。不好的心情总是难以让人入眠。
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第四个克服高考焦虑的方法就是学习有困难的时候，可以找同学或者老师帮助，不要什么都想靠自

Answer 3

原理分析：猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每三个氨基酸中有一个甘氨酸。食入猪蹄后，在人体小肠中胶原蛋白可被消化为大量甘氨蛋白酸，这些氨酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，能产生对中枢神经的镇静作用。因此，食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等也有改善作用。另外，甘氨酸也存在于人体脊髓的中间神经元之中，当中间神经元遭受破坏时，补给甘氨酸是必要的。甘氨酸能够抑制脊髓运动神经元和中间神经元的兴奋性，并可引起脊髓神经元的超级化。所以，食用富含甘氨酸的猪蹄对调整正常的次神经元的功能活动有积极作用。
黄花菜就是古书中所说的萱草，书中有萱草忘忧的记载，中医常用黄花菜来解忧除烦，治疗失眠。黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。黄花菜，又名金针菜、萱草，为百合科多年生草本摺叶植物萱草的含苞欲放的花 (蕊)。中医认为，黄花菜性平，味甘，入肝、脾、肾经，有养血平肝，利湿消肿，补虚，发奶之功，。营养研究表明，本品含蛋白质，脂肪，炭水化合物，矿物质及多种维生素等，尤其是胡萝卜素的含量很高，有健脑、益智，抗衰老之功，日本医学家将金针菜列为健脑食品之首。

Answer 4

　高考前有部分同学因为各种原因会出现头疼失眠的情况，甚至考虑吃安眠药来缓解症状，但这不是个好办法。失眠的原因主要还是焦虑造成的，也就是说高考压力太大，对自己的要求过高，想的太多。如果晚上睡不着觉，可以适当学一会习，但不要太晚，累了就睡觉，建议背英语单词，如果不灵可以学自己的弱科。

　　晚上睡不着觉最好不要熬夜学习超过12点，因为过了午夜一般就很难入睡。晚上不困的同学要合理安排作息时间，调整好生物钟，人的作息时间都是很规律的，长时间按照一个固定时间作息就会形成规律，所以建议到时间就睡觉，谁不着可以看5秒入睡的图片，实在不行可以服微量药物。

　　高考前晚上睡不着其实也没有太大影响，因为很多高考生复习功课都很晚，有的每天只睡四五个小时，也很健康，所以不要太担心和焦虑这个问题，顺其自然就好，白天困了可以在不耽误学习的情况下小憩一会。

Answer 5

面对高考，哪有人不焦虑，你要知道大家都很紧张，你不是一个人，你经历着的别人也在经历，想着大多数人跟你是一样的状态，紧张感会消减很多，还可以和朋友聊聊天，一起把焦虑的情绪释放一下。
睡不着觉就努力睡觉，闭眼后有意识地让大脑放空，想法越多大脑越累，就算是睡不着，也闭着眼，就算是闭目养神，也比醒着精神强，反正该会的已经会了，不会的临时也学不进的，把笔记再翻一翻，公式背一背，作文句型巩固一下，容易忘的文言文释义再看几遍，接下来就看考运了，加油鸭！