Question

高考前很焦虑，睡不着怎么办？

最近临近高考，可能也是压力过大，每天都莫名焦虑，夜里也睡不着怎么办？真的很焦急。

Answer 1

不要太把高考当回事，以一颗平常心去面对高考，像平时一样复习就可以，不要因为快要考试了就心情浮躁了，只要你拿出平时那个心态复习就可以，不要受其他同学的影响，要有大事面前不惊慌失色、兵来将挡水来土掩的状态。高考紧张完全是自己给自己的，压力其中有一部分来源于家长或外界，但很大一部分原因还是来自于自己，所以要缓解紧张情绪和高考压力，就不要去想这些无关的事情，专注于复习高考文化课知识，当你的精力完全投入于某件事之中时，就不会有多余的时间和精力胡思乱想了，这才是缓解紧张焦虑的根本。

Answer 2

首先我们可以肯定的一点是你在高考前睡不着觉，可能是因为比较焦虑或者是比较兴奋。那么在这个时候，我觉得你可以通过解压的方式来调整你自己这种心情。比如说可以听听音乐，也可以暂时得考虑把高考的这种事情放在一边，毕竟有的时候如果你是前一个晚上那个睡不好的话，那么第二天你高考也会考不好的，所以这个还是可以想一想的。毕竟我们知道啊，在这种情况下呢，如果你要是睡不着觉的话，那你考试也是发挥不好的，所以那到时候就哭都来不及了，对不对？

Answer 3

01
备考饮食宜清淡
人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响，在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物，所以应该少吃蛋白质、脂肪、升糖食物，多吃豆类谷物和维生素类的实物。

02
辅助听力设备
高考是可以佩戴辅听设备进入考场的，但是对于配套设施是不允许的，，比如FM系统配件。如果需备用电池，也应提前向考场工作人员说明。为了给自己避免不必要的麻烦，还应该还是带上残疾证或到医院开具听损证明，以备不时之需。

而关于考场周边的信号屏蔽系统，考生们可以不用担心， 这对于耳蜗或者助听器都是没有干扰的。

03
考前情绪管理
应该多和朋友交流心得和感想，适当释放不安和焦虑感，避免和同学互相比较成绩和复习效果，专心做好适合自己的复习计划。适当运动，保证良好的睡眠。

Answer 4

这就是考前综合症，临近高考不管是在家还是住校尽量避开高锟这个话题，尤其是不要去考虑考得怎么样 用平常心去看待这个事情。平时吃些清淡的饭菜，多吃点鱼类海鲜等食物，尽量少吃油炸、油腻、麻辣刺激性得食物，这种也有助于睡眠。再是作为家长一定不要去和孩子攀谈、咨询高考的事情，这样会使孩子更加紧张，家长只要做好后勤工作就行。

Answer 5

首先是提高自信心，那就要从平时的复习抓起，砸实每一个知识点，除自己增强自信外，同时他人也要多鼓励、多给予中肯的评价。

其次是多休息、多运动，保持充足的睡眠与锻炼，多与他人交流、沟通，这样能让自己的负面情绪排解出去。

最后就是家长要给孩子营造一个和谐的家庭氛围，让孩子在一个轻松愉快的环境里准备考试，不用有任何的顾虑，减少焦虑。如果焦虑症严重的话，还可以根据实际情况请一个心理医生。