Question

晚上失眠睡不着，头疼的厉害，有没有缓解失眠的方法呢？

Answer 1

看到这个提问，就能让失眠的人感同身受其痛苦，因为本人有一段时间就处于失眠状态，晚上辗转反侧难以入眠，不管换哪种方式入睡头都会疼痛难以入睡，一直以为是枕头太硬影响睡眠并且头疼，但最后拿掉枕头，发现并没有得到缓解；最后跟医生聊过后才发现，失眠造成的原因是多方面的，今天我们就来看看都有哪些缓解失眠的方法。

1、多喝水

其实很多人不知道，脱水是头痛的最常见病因之一，只有保证我们饮用足够的水，人不处于缺水的状态，身体就更偏于健康状况；对于喝什么样的水，建议多喝一点白开水或者新鲜的果汁，要尽量的去避免茶和咖啡等物品，它会使我们的身体更难以入睡。

2、按摩头部

除了失眠状态下，平时也应该经常按摩，促进血液循环；用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可以使肌肉放松，改善血液循环；可按压7到15秒，然后松开手。若在情况严峻时，此类动作可反复进行，直到有所改善。 

3、枕头别太高

经医生了解到，人在缺少睡眠或者睡眠质量不高的情况下，会导致头痛。我们都知道，一般来说人每天晚上必须保证6—8小时高质量睡眠。但是很多人喜欢垫着高高的枕头，其实这样不有利于睡眠，我们一般要求，睡觉时枕头不宜过高，那样对颈椎喝睡眠都无利。还有睡之前心里不能装事，要使自己处于一种放松状态，能更快入睡。

Answer 2

睡觉前热水泡脚按摩按摩头部，喝杯温牛奶或者小米粥，有效地缓解失眠的症状。

Answer 3

可以吃两颗褪黑素或者睡前泡泡脚，听听音乐放松一下。

Answer 4

试着按摩头部的穴位，可以缓解头痛，不要压力大。

Answer 5

如果你经常这样的话，就要按摩一下头部或者是枕头，别枕的太高。