Question

一般减肥运动多久见效？

Answer 1

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。

要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

拓展资料：

跑步注意事项：

1.切勿空腹跑步。

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

2.跑前热身。

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

Answer 2

如果是减脂的话，推荐是有氧运动，时间最好在30分钟以上，前期运动主要的是消耗的是自身体内的糖原，30分钟以上才开始有效的消耗体内的脂肪。

Answer 3

一般想要靠运动减肥的话，只要你坚持的住有毅力的话，三个月应该就能见效了。

Answer 4

只要看你的体质，如果是顽固性的肥胖的话，那大概需要三个月能看到效果。

Answer 5

一般减肥运动多久见效？大概两个两三个月吧。这个是因人而异的。