内心焦虑，吃不下去饭，失眠多梦，该怎么解决？
焦虑的人老是处在担心和紧张中，因强烈的不安感且无法解脱，影响到日常生活，所以感到痛苦。
一、专注做事是对付焦虑的最大武器。
专注是对抗焦虑的最大武器。那些神经衰弱患者，在神经衰弱期间无时无刻不处在焦虑或类似焦虑的情绪当中。
其最大的症状就是易紧张易烦恼易激惹，联想丰富、想东想西。神经兴奋度高、无法专注。只要做到专注，就能极大地减少甚至消灭焦虑。
可以运用时间管理中的番茄钟，来对抗工作学习中的不专注，坚持练习直到形成习惯，你就能慢慢减少焦虑。
二、森田疗法，顺其自然减少焦虑。
失眠就是晚上醒着，而你认为醒着会对身体有危害，所以你焦虑。但其实晚上醒着危害小，焦虑才是危害大。
如果我告诉你，科学研究表明人最多可以连续7天7夜不睡觉，所以你失眠一晚上造成的危害极小。你若相信，你的焦虑就小，你若不信，可以不焦虑的醒着，平静地躺一晚上试试，不会对你第二天活动造成多大影响。
打破失眠焦虑循环：认为失眠危害大—自己尝试无焦虑平躺一夜—证明平静醒着危害小—相信失眠危害小—晚上无焦虑醒着—身心受伤小——渐渐能睡好。
这也是森田疗法的一种应用，顺其自然，焦虑就消失。
三、多运动多放松。
你可以通过运动或者体力劳动来促进多巴胺的分泌，这种快乐因子有利于保持积极乐观的心态，自然焦虑也会减少。
在躯体疲劳的情况下，大脑会指挥全身植物神经系统调节降低各部位兴奋程度，这样就很容易入睡了。
#我是麋鹿，关注微信公众号【麋鹿心成长】，公众号ID:xinchengzhangNcifang,一起用心的视觉打开新的人生大门！#
其实，这是在日常生活中是比较多见的。因为现在很多人的压力是比较大，所以我们可能因为工作或者生活中的压力，导致自己内心焦躁，吃不下去饭，失眠多梦。
面对这样的情况其实你首先需要保持愉快的心情。让自己不要一直处于紧张的状态，有时候你需要可以换一个工作环境，但是由于你长期在一个工作的环境中待着，这样让你内心的焦虑会更加的明显。
同时，在休息的时候不要去想一些生活中的事情。 因为过去的事情已经过去，我们要想着你以后的事情，只有这样我们才能够在日常生活中不断进步，你首先需要给自己的内心说服。因为很多压力都是自己强加给自己，所以，你自己要告诉你自己适当的放弃也是一件好事。所以在生活中不要每天都处于压力特别大的状态，这样可能会让你内心的焦虑变得更加的强烈。不要去想那些让你一天特别麻烦的事情，因为有些事情总会过去。所以你要坦然的去面对生活中的这些事情，因为你这样做的话会让你日后的生活变得慢慢的好起来。
放轻松，很多事情，都是急在当下，其实过后会发现都是很简单的小事情。
之前有一段时间，也和小伙伴一样内心焦虑很严重，吃不下睡不着，主要原因是因为那段时间，正在面临毕业和就业的问题，还有一些未知的迷茫，让自己处在一个非常严重的焦虑之中，导致心态和心理状态都出现了很大的问题，这种情况下需要及时的调整自己！
比如说，可以约上好友一起去看一场喜剧电影，一起去唱歌，释放下心里的压力，做一个短暂的放松。给自己做一些心理暗示：事情并没有想象的那么难，而是自己一时间还没有找到解决的办法，要把每件事情分列出轻重缓急，按紧急事情先处理的原则，一件一件的解决，切勿着急。
我们相信，事情一定都会有解决的办法，只是有时候我们的阅历和经验一时间还没有想到，这个时候一定不要自己内心不断地为自己施压而是可以考虑求助一些长辈或者是有经验的前辈，请教问题的解决方式。不要给自己造成太大的精神和心理压力，一定要善待自己的身心健康，不要让关爱自己的人伤心和难过。
心理问题引发生理问题，这已经是一种在现代生活中很常见的现象，我们要多多的学会释放自己的压力，学会一些解决方式让自己轻松一点，拥有一个健康的好身体！能够更好地陪伴自己的爱人、亲人和朋友。生活，是我们无法选择的，但是生活的方式是我们可以自己决定的！
我想在每个人的人生中，或许都会有过一段压力山大，失望透顶，不知如何是好的人生阶段。正是因为不能够调节好，就会更加的引发许多的事情，心情和衣食住行各个方面都会受到影响，到最后近乎崩溃，是有着我们无法去想象的后果。所以我们要做的就是一定要做出调整。
首先就是要去分析问题，每个人都不会无缘无故的失眠多梦，内心焦虑的。一定是会有许多的事情发生才会导致这种状况的出现。真正的了解了自己的内心深处在想什么，然后尽量不要把它糟糕化，千万不能够去放大我们的烦恼，更加不能够为他脑补一千个坏的局面，因为这于事无补，只会增加我们心情的糟糕程度而已。
其实就需要冷静的去解决。不如意的事情发生了，我们的内心一定会急躁讨厌，但是有时候却不得不硬着头皮去为它想出解决方案。所以有时候只顾着逃避或者是不开心，倒不如光明正大的好好为它想解决的对策；如果我是许多的事情已经解决了，但是内心还是不开心，那么我们也只能告诉自己不要想太多了，心病才是一种最大的病。
最后是通过娱乐的方式来放松自己的心情。好好的安静下来，找一个自己喜欢的地方，冷静的看一本书；在早晨六点中最温和的日出里来一场慢跑；在自己最喜欢的季节里，来一场说走就走的旅行。也的确是有外界力量能够让我们真正的走出自己的心病，更好的拥抱这个世界。
