强迫症怎么办呀?持续了很长一段时间,每天都胡思乱想,真的很累很累的。做什么事情都很胆小,自卑,

胆子从小到大就很小。什么都是恐惧害怕的心理。又胖又懒,没有目标,没上进心,就是一个废人而已,而且脾气还很暴躁。有一种心理阴影吧,从小到大就是一样的,不敢一个人睡,看到一个... 胆子从小到大就很小。什么都是恐惧害怕的心理。又胖又懒,没有目标,没上进心,就是一个废人而已,而且脾气还很暴躁。有一种心理阴影吧,从小到大就是一样的,不敢一个人睡,看到一个东西就会很害怕,然后持续的每天都会去想,每天要经过那里就每天都要害怕死了,都20年了,我都20岁了,还是这个样子。我到底该怎么办?太顾及别人的感受。真的是求帮助,求帮助了。我很迷茫,很懒散。放个屁都能想几天,什么事都想的太坏太复杂,好累,自暴自弃,自残,我不想死啊。 展开
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茆艾ua
2018-12-27 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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1.找到自己擅长的事 从这件事做起 积累信心

2.看一些自我激励类的书/节目/电影 充实自己的内心

3.找榜样 找到一个你想成为的、激励你成长的人 可以是明星也可以是书里的人物或身边的老师朋友

4.胖的话开始运动 从每天走路5000步做起(可以用计步软件) 每天坚持 到了某个期限10天或者20天给自己点奖励 过段时间觉得太少了再加量

5.走出自己的小世界 去社交 从身边的同学亲戚开始 交流多了你就会发现自己那些胡思乱想只是庸人自扰
匿名用户
2018-12-27
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如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据病情用药,也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。
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归来的感悟
2018-12-27 · 贡献了超过253个回答
知道答主
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1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。
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百度网友7ba8999
2018-12-27 · TA获得超过489个赞
知道小有建树答主
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每天尽量别去多想没有用的事,多忙到点,时间是最好的良药!慢慢就好了
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百度网友9cf622b
2018-12-27
知道答主
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你可以转移注意力,做一些自己喜欢做的事情。
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