怎么戒烟？
戒烟初期非常难熬，很多人就败在了前面一周的时间。在戒烟的初期阶段，可以通过以下方法减轻戒断反应带来的煎熬：
多喝水，帮助尼古丁排出体外；饮食清淡，作息规律，补充多种维生素。水果、蔬菜和乳制品让烟的味道变差，而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更好。
反应很强烈的时候可以使用尼古丁贴片，也就是俗称的“戒烟贴”。就是让需要戒烟的人摄入剂量相对低的尼古丁。这样虽然一样会有情绪烦躁、精神低落的戒断反应出现，但是由于有一部分尼古丁作为补偿，所以这种戒断反应会相对轻微。
当戒烟者能够耐受这样的戒断反应，不至于对生活产生影响的时候，就再次降低每天摄入的尼古丁含量，让戒烟者继续去适应轻微的戒断反应。这样剂量一次一次递减，直到戒烟者完全不摄入尼古丁也可以正常生活的时候，就算戒烟成功了。
还有一些戒烟小窍门可以帮助大家保持“战果”，如饭后刷牙漱口和沐浴，穿没有烟味的衣服；避免接触烟味和接触吸烟的人；到不准吸烟的场所，利用公共规则限制自己的吸烟行为；在无法忍受拿起香烟时，深呼吸，喝口水转移注意力；再忍一忍，放慢拿烟的速度，减轻渴求等。
如何快速戒烟？
戒烟期间要注意的事情（我把我的戒烟过程分三个期间）：
一、戒嘴瘾期（我用了两个星期，个人觉得这个期间是最难的，过了这关后面就好了）：
1、别带烟别买烟别带烟别买烟别带烟别买烟（说三遍）。
2、别带火别买火别带火别买火别带火别买火（说三遍）。
3、千万不要用别的会上瘾的东西来代替抽烟。
4、早睡早起（非常重要）。
5、嘴瘾来了吃水果，我是吃的香蕉。
二、戒心瘾期（这里说的是心痒痒，真的是痒痒）：
1、别带烟别买烟别带烟别买烟别带烟别买烟（说三遍）。
2、别带火别买火别带火别买火别带火别买火（说三遍）。
3、少闻甚至尽量避开二手烟，闻到很容易嘴痒。
三、稳定期（最最最重要的收尾工作！！！）
1、别带烟别买烟别带烟别买烟别带烟别买烟（说三遍）。
2、别带火别买火别带火别买火别带火别买火（说三遍）。
3、感受下有一段时间没有抽烟的口腔、喉咙、胸口是不是舒服多了。
4、感受下自己的口气是不是比抽烟时好闻多了（还有口臭就去治吧，别拖了）。
5、大方和散烟的朋友说，抱歉，我戒烟了。
戒烟的小妙招， 学会了很实用
唯一可行之法，只能是意志力戒烟，一旦决定戒烟，必须一支不吸，开始三天极其重要，最好待在家里别出门。
戒烟一个月内都还想吸，有时手会不由自主的有抽烟动作，一般三月之后烟瘾会逐渐消失，但还得持之以恒，绝不复吸第一口香烟。本人三十二烟龄，戒烟之前每天抽两包香烟，自17年5月8日戒烟，至今未吸，感觉良好。
抽烟的人，要戒烟，其实是很难的，一个是自己意志力不够坚定，一个是周边环境的影响，当你要戒烟，必须给自己严格要求，原来有烟伴的人，尽量让他们配合自己，当烟瘾起来的时候锻炼身体是一种很有效的方法，增加运动量，转移注意力。
运动量起来，喘气的时候增加肺活量，还能解决犯烟瘾，坚持锻炼，时间一久，不仅烟瘾戒了，身体也更好了戒烟没有什么好方法，减量戒烟法、电子烟替代法均不可取，一旦戒烟失败，烟瘾反而会变大。
