Question

我想问问，减肥是越快越好吗？

求解

Answer 1

减肥的速度也是有标准的，根据《中国居民膳食指南（2016）》以及《美国膳食指南》给出的建议是减肥速度每月2-4kg为宜，体重基数较大的可以适当多一些，如果减肥过快，会给身体带来很多危害：

1、皮肤松弛，弹性降低，皱纹增加
这个对于急速减脂的人最常见，如果减肥速度过快，身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失，使皮肤的收缩速度跟不上脂肪和胶原蛋白消耗的速度，导致皮肤弹性降低，皱纹增加，而更为严重的就是像我刚才提到的那个会员一样，皮肤过于松垮，发生下垂，至少需要一两年或许更长的时间恢复，过于严重的就只能手术了！

2、基础代谢下降，容易反弹
体重的迅速下降，同时又缺乏有效的力量训练，身体的调节机制会使你的基础代谢率下降，这样一来，当你运动量不足或者重新恢复饮食后，体重会迅速回弹，导致你一直处于减肥-反弹-继续减-继续反弹的循环当中，而且减肥过快很容易遇到瓶颈期，导致减到一定程度就很难再减下去。

3、内分泌失调，容易脱发掉发
减肥太快，会引起脂肪的代谢紊乱，导致内分泌失调，女性还会引起月经不调、停经等现象，同时会引起发色变黄、发质干枯，脱发掉发等。

4、器官功能失调
减肥太快，使血液中的游离脂肪酸大量增加，对肝脏造成伤害，损伤肝细胞，引发炎症，而器官中平滑肌的大量流失，容易造成心脏、肾脏等器官的功能失调，引发疾病。

5、容易引起骨质疏松
减肥太快，会引起钙的消耗量增加，而钙质又得不到充足的补充，使骨骼中的钙流失过多，增加患骨质疏松的危险。

当然，除了以上几点，减肥太快还会引起免疫力下降，容易感冒，腰酸背疼等，所以，减肥不是越快越好，需要科学的计划，科学的训练，科学的饮食，才能在保证不损伤身体的前提下，达到真正减肥的目的。

Answer 2

肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的。正确的减肥我们要注意保护脾胃。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西。这样脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，长时间的这种饥饿疗法甚至会导致神经性厌食，最后对健康非常不利。所以减肥的过程中，我们要保护脾胃的功能，采取适当的减食或者调整饮食结构的方法，但不能一味采用饥饿疗法。

Answer 3

减肥是逐渐的过程，不是越快越好，减肥，要常年保持良好的生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
现在很多人做不到，所以发胖亚健康。

Answer 4

肉不是一天吃起来的，减肥也不能一撮而就，是个漫长的过程，所以不要急于求成，只要坚持正确的减肥方法，放平心态，在追求减肥的道路上不要忘记身体健康就行了。

Answer 5

故意减肥，等于作死。
勤奋生活与适当运动，是中华美德！属于健康性减肥！