怎样才能身体有腹肌

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知识分享一迭代
2020-06-16 · 优质视频达人
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知识分享一迭代
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如何才能拥有腹肌?

teflower
2019-08-14 · TA获得超过506个赞
知道小有建树答主
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增肌和减脂。首先你需要充足的腹部训练来锻炼出结识的腹肌,腹肌和身体其他肌肉不同,它是可以天天做训练而不会疲劳的肌肉,目前的健身理论,平板卷腹和斜板卷腹是比仰卧起坐更为科学而不需辅助器械的动作。网上搜索一下视频,很容易找到。当然在你从新手过渡到一个健身爱好者之后,你还可以采用健腹轮什么的,那都是后话,什么时候你能达到卷腹25个一组,每天8组再考虑变化训练方法吧。如果你是一个瘦子,那你就不用看下面的内容了,如果你很胖,除了力量训练外,你需要做有氧运动达到减脂的目的,否则你的腹肌永远藏在厚厚的脂肪下面。跑步是最好的有氧运动,没有之一。缺点就是非常乏味,很难坚持,如果你想减肥,那么没别的好办法,跑步吧!另外晚餐少吃点,主食多多加入瘦牛肉,持之以恒,3个月之后你就能拥有至少4块明显的腹肌。
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何必閞始420
2020-11-24 · TA获得超过6.6万个赞
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行:节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗?

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出奇地地铺春N
2020-11-10 · TA获得超过3.3万个赞
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你想要的腹肌训练都在这里了,每个十五次 每天三组!

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kkkkksst
2020-11-10 · TA获得超过2.1万个赞
知道小有建树答主
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想要练出腹肌,需要先训练减脂,进行不断地训练。

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