腹肌轮的正确锻炼方式有哪些？
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向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
组数4-6组，每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。下腹部练习可以通过 坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到，可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
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德朴森
2024-04-22 广告
双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。 另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽...
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