如何才能让自己坚持健身？
每逢佳节胖三斤的春节刚过，朋友圈里就三月不减肥，四月五月徒伤悲的口号给刷屏了。
在新的一年开始的时候，人们最容易做的事情就是为自己制订定各种各样的“新年计划”，比如多锻炼或者减肥等。
计划虽美，但大多数人却总是无法实现。这主要是因为每个人的自控力是有限的，也很难提高。
那么，有没有办法，可以让自己无需再努力自控，又能让新年的健身计划不再落空？
一、办张健身卡 效果更好
对于自控力差的人来说，花钱办张健身卡比去室外操场跑步要有用的多。因为自己投入了成本，所以你会更频繁的去锻炼，这就是“沉没成本”效应。
就会拉到嘲讽：你这一口肉下去，500块没了。你这一杯可乐下去，200块又没了！
想想还是有点肉疼的。
二、月卡比年卡更有效
虽然“沉没成本”效应会在开始的一段时间里表现得尤为明显，但这种影响力会随着时间的流逝而逐渐衰减。
也就是说在办理年卡的头一两个月，去锻炼的频率很高，但是一两个月以后明显降低，直到最后逐渐放弃。
虽然月卡费用乘以12个月通常比年卡费用要贵一些，但是这样每个月的续费都会提高你去健身的频率，因为每个月交钱时你会心疼。而当你心疼钱的时候，你就更加可能去积极健身，希望把交了的钱“赚”回来。
三、不差钱就请个私教
行为学的研究表明，仅仅他人的存在就可以提高人们的自我控制，专业健身教练除了能为你制定详细的计划外，更能起到很好的监督作用。
同时，请教练也增加了费用和相应的“沉没成本”。由此可见，多花钱请教练监督，你的健身计划就不太会落空。
我最近比较迷男神之友——陈柏龄，他就是我的口袋私教，有兴趣的朋友也可以关注他的专栏——硬派健身。
四、装B晒图不能停
坐等王尼玛脱袜子！
五、数据监控
从11年关支付宝产品经理邵甫的博客，他每个月都会有一个饮食、运动、阅读的总结。非常有意思就跟着做了，效果不错。
每隔几天看着缓缓下降的体重曲线，还是有点成就感的！
现在穿戴设备的功能不只是装B，像我现在用的Fitbie的手环，和家里的智能称能连在一起，所有数据反映在手机上，一目了然。
六、朋友之间互相监督
其实坚持并没有想象的那么难，如果说难，我觉得可能是开始的勇气最难。
跟大家分享一下如何去坚持一件事情：
1.你需要一个让你去做这件事情的理由
就拿我健身举例子，首先一开始是因为一个身材好的女生吸引到我，让我觉想要变得身材更好，也就是下图的妹子
哥伦比亚22岁模特Anella Sangra
为什么看到一个妹子的身材好，会让我有改变身材的想法，很简单，因为优秀的人只会跟比自己更优秀的人在一起。所以首先我要变得身材好，这就是我的动力。
当你有动力时，就会在无形中督促你，你想要找优秀的人，那你必须先让自己变优秀。
2.就是朋友鼓励和支持
千万不要小瞧这点，这是你前期坚持下来的重要因素，有的时候，动力并不能一直支撑着你，一直给你打鸡血。有很多次，下班感觉累成狗，好不想去健身，从家到健身房要走将近半个点.....
而且如果长时间看不到变化，你就会有放弃的念头，而这个时候朋友的鼓励和支持，会让你重新打满鸡血，充满信心的再次走进健身房。所以最好找一个伴，一起相互督促鼓励。
3.获得成就感，形成良性循环
当我坚持健身3个月的时候，身边的朋友，同事就发现我发生很大的变化，不再是之前精瘦精瘦的了，有肌肉了，这个时候，你会经常受到别人的赞扬，会很享受别人的鼓励，你就会很有成就感，就会形成良性循环，更愿意去做这件事，因为你在这个过程中获得了成就感，获得了别人羡慕的眼光，最重要的是身材发生了巨大的改变。
其实是一个循序渐进的过程。任何一件事都一样，无论健身，看书等事情，最难的是开始，当你迈开那一步，就会发现其实没那么难，你也可以做到。
作者：张中政Mr
首先我想问你，你为什么要去健身？为了减肥吗？还是光光为了锻炼身体？还是为了去看男神？
曾经为了减肥，跑步跑了四个月就瘦了一斤。个人认为，如果想减肥，还是不要选择去跑步了吧！不过也许是因为体质的原因吧，可能我不适合跑步减肥这种方式。若主要是为了减肥的话，还不如每天少吃零食，多吃水果，好好吃饭就行了。在正常情况下，只要我好好吃饭，不吃零食，一定会瘦的。但是一到冬天，我就会控制不住的长胖。一大夏天，就会控制不住的变瘦。在这两个阶段是怎么也控制不好的。
我现在几乎每天早上都跑步，简简单单的两个字坚持下来，确实需要很大的毅力。记得我们老师说，过去一个人若想成功需要智商，后来人的成功需要情商，到现在一个人若想成功，他必须有毅力。
我是因为想锻炼身体，因为自己的体质时间实在是太差了。另一个方面，也是为了锻炼自己的毅力吧！做什么事都需要毅力，无论是在生活上还是在学习上，都需要有坚持去克服困难的毅力。
也有些女孩跑步是为了看男神的。记得我上高中时，我们班有个女生喜欢我们学校篮球队的一男生，那男生天天早上很早就起来跑步，晚上放学也跑好多圈才走。
那个女孩就天天都去跑步，其实她一点都不喜欢跑步，我们每天大课间跑步的时候，她从来都不会参加。
总结起来怎样才能够坚持长期去跑步呢？拥有爱的力量吧。
如何才能做到坚持健身？
健身指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。
