Question

睡眠质量差怎么办？

高三压力大，每晚都睡不好，怕自己给父母丢脸，学习成绩不好，天天头疼睡不着，怎么办？感觉自己抑郁了

Answer 1

Answer 2

睡眠质量很差，与患者平时生活压力过大，精神过度紧张都有关系，还有可能就是患者不良的作息的规律，还有神经功能衰弱引起的。改善睡眠的质量，患者一定要从自身的生活习惯上来进行调整，保持合理健康的作息习惯，是可以改善患者睡眠的。在白天的时候，患者一定要避免饮用浓茶，还有咖啡这一类的功能性的饮品，睡眠的时候要保持环境的安静，光线要合适，可以在睡前的时候用温水泡泡脚，喝一杯热牛奶，按摩头部都能有效地缓解疲劳，促进睡眠。患者应该在白天的时候多做一些户外的体育活动，让身体处于略微的疲劳的状态，也有助于睡眠的改善。如果睡眠质量仍然不能得到有效的改善，可以通过中医针灸，还有中成药的方式来调整睡眠质量，可以口服百乐眠胶囊、安神补脑口服液。