Question

吃什么食物可以补钙？对于中老年人怎么吃更好？

Answer 1

中老年人可以服用碳酸钙或乳酸钙、葡萄糖酸钙进行补钙治疗，效果都比较好。中老年人由于饮食，还有人体生理功能上的差异，容易出现缺钙的情况，特别是中老年女性在绝经之后，由于体内雌激素水平的下降，导致钙质大量流失，特别容易出现骨质疏松的情况，所以中老年人可以长期服用钙片进行补钙。补钙的同时还要注意补充维生素D3，能够帮助钙质的吸收和利用。中老年人平时饮食上，也可以通过饮食的改善帮助补钙，包括多喝牛奶、酸奶等奶制品，多吃高营养的动物蛋白质，都有助于补钙。平时适当的活动，也能有利于骨骼的强健。

Answer 2

补钙的食物很多，比如虾皮、牛奶、豆制品等等都 是非常适合老年人的补钙食物，而中老年人想要更好补钙的话，最 好再多配合补充维生素D，或者为了关节健康，再多补充氨糖软骨素，健力多氨糖软骨素钙片就是个不错的选择哦~

Answer 3

平常人补钙可以通过食物和吃钙片来补充，钙质比较丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。同时可以在医生指导下服用钙片，也要注意多晒太阳，帮助钙质吸收