Question

腹胀便秘怎么回事？

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Answer 1

主要是胃肠蠕动不足，消化不良引起的。腹胀便秘确实对工作和生活都有很大的影响，那种肚子胀胀的，想排排不出是最痛苦的。长期的腹胀便秘还会导致肥胖，口臭，口苦，脂肪堆积，色斑，痤疮等问题。 

一，腹胀便秘是什么原因引起的？

1，平时喝水比较少。

喝水少会导致肠道缺水而影响排便困难或者大便干燥等。

2，缺乏膳食纤维。

膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，能增大大便体积，平时摄入膳食纤维比较少，也会引起便秘的问题。

3，久坐不动。

吃了就躺或者坐下，导致代谢和循环比较慢，肠道蠕动也慢，慢慢的出现了排便困难或者排便不彻底等问题。

4，缺乏肠道有益菌。

肠道缺乏有益菌会让大便变得干结，从而出现排便困难或者排不出，出现腹胀等问题的出现。

二，怎样改善腹胀便秘？

1，平时保持三餐规律，减少高热量食物摄入量。

规律的饮食才能让身体营养均衡，才能让身体代谢正常。而高热量食物除了增加热量和油脂以外，还会影响排便。所以，以低热量未加工的食物为主。

2，多喝水。

平时每天保持足量饮水2000毫升左右，喝水能促进肠道蠕动和促进排泄，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤弹性。

3，早晚一杯酸奶芹菜汁。

如果腹胀便秘很严重，可以用酸奶加芹菜一起鲜榨榨汁食用，早晚空腹食用可以起到促进排便，减轻腹胀便秘的痛苦。

4，每天保持300~500克的蔬菜摄入量。

每天保持300~500克蔬菜摄入量，蔬菜富含膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，还能补充人体需要的维生素。

5，保持早睡早起的好习惯。

每天保持7~8小时的充足睡眠，对排便和维持身体健康都有很大的益处。

Answer 2

这是由于肠道消化不良造成的现象，也有可能是因为体内上火造成的。可以考虑吃一些有助于消化的食物。

Answer 3

可能是饮食不规律，不卫生，导致肠道消化紊乱，由此出现了腹胀便秘的情况。

Answer 4

是因为饮食的不合理，导致腹胀便秘，平常生活里应该多吃一些纤维类食物

Answer 5

腹胀便秘很可能是肠道里面长了东西，我爸当初就是这样的情况，后来被确诊为结肠癌，所以，出现这样的情况，一定不要掉以轻心，必须去医院做检查。