如何快速提高弹跳力?
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弹跳力不是一天养成的,需要长久的累计,当然如果你年龄不大,是有提升的空间了,完全看你自己的身体天赋。
给你提几点加强弹跳的建议~
1.补充营养,荤素结合得当。
2.锻炼下肢力量(方法:可以使用哑铃做蹲起运动,自己制定数量,适当即可)
3.跳绳,别看这个训练方法简单,这是最有效的锻炼弹跳的方法。(配合双摇更好)
做以上这些要制定好锻炼计划,持之以恒,你的努力会有回报的。
不要觉得麻烦,锻炼弹跳是没有速成的,我以上的建议你如果采纳,并执行,肯定会有效果的~
给你提几点加强弹跳的建议~
1.补充营养,荤素结合得当。
2.锻炼下肢力量(方法:可以使用哑铃做蹲起运动,自己制定数量,适当即可)
3.跳绳,别看这个训练方法简单,这是最有效的锻炼弹跳的方法。(配合双摇更好)
做以上这些要制定好锻炼计划,持之以恒,你的努力会有回报的。
不要觉得麻烦,锻炼弹跳是没有速成的,我以上的建议你如果采纳,并执行,肯定会有效果的~
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