Question

练腹肌最简单有效方法？除仰卧起坐外！

Answer 1

你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐类无氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉.（原创，勿复制）

Answer 2

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