Question

压腿一天压几次，一次压几分钟才有效果，用多少天时间可以完全压成功。

Answer 1

压腿是一种可以提高身体柔韧性和肌肉张力的训练方法，但具体的效果和时间会因个体差异而异。以下是一些通用的建议：
1. 压腿的频率和时间：
压腿的频率和时间可以根据个人情况和目标进行调整。一般来说，身体柔韧性较好的人可以每天进行3到5次压腿，每次5到10分钟；而柔韧性较差的人可以每天进行2到3次压腿，每次时间可以相对较短，然后逐渐增加时间和次数。
2. 压腿的效果：
压腿的效果通常需要一定时间的积累才能看到。在坚持每天压腿的情况下，通常需要数周到数月的时间才能看到明显的改善。同时，个体差异也会影响压腿的效果和时间。
3. 压腿的方法：
压腿的方法有很多种，包括坐姿压腿、站姿压腿、前压腿、侧压腿等。每种方法的难易程度和侧重训练的部位也有所不同。建议选择适合自己的方法，并注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。
总之，压腿需要坚持每天进行，并逐渐增加难度和强度，才能获得较好的效果。同时，要注意适当的休息和营养补充，以帮助身体更好地恢复和提高训练效果。

Answer 2

坐着压，站着压，好几种方式，每条腿压15-20次，不是按分钟计算的，是看次数的，每种姿势都压，一天一条腿也有上百次了，多久能劈开，是看年龄的，20岁，三个月为基准，你每大一岁，就加一个月，每小一岁，就减一星期，当然，有些人与众不同，这算法不是次次管用

Answer 3

楼主你好；
压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。

Answer 4

我在没有到一个月就可以了
你先跑步热身之后
在拉别怕疼
慢慢的就OK了