人到中年为什么控制不住的发胖呢,你有什么好方法吗?

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李老师减肥说
2020-05-24 · 有多年的健康咨询和健康减脂工作经验!
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李老师减肥说
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男性中年发福最为密切相关的是激素睾丸素,睾丸素也叫睾酮,主要产生于男性睾丸和人体的肾上腺皮质,睾丸素具有助长蛋白质的合成,提高肌肉质量,增加骨密度,股强度等功能,女性中年发福主要是体内雌激素水平的降低,导致过多脂肪堆积在腰腰腹部。

中年发福是很普通的现象,它可以说是每个人都必须面对的问题,如小李子(莱昂纳多.迪卡普里奥),就从曾经的翩翩少年,成长为大腹便便的大叔,再如阿妹张惠妹也已经走向了发福的到路。

正是由于青少年时期体内的睾丸素水平较高,所以,每天合成的肌肉量较多,而肌肉细胞内所含的线粒体个数较其它细胞来讲要多得多,可以形象地把每一个线粒体比喻为一个个燃烧的小火炉,不断的燃烧热量,所以,青少年时期的人体基础代谢会维持在较高水平,即使摄入了高热量食物,也能通过我们的基础代谢把这些热量消耗掉,所以,青少年时期较中年不容易长胖。

生活中有哪些方法可以避免?

1,三餐规律,控制进食量

减少进食量,可以减少过多热量的吸收,尤其是脂肪含量高的食物。

2,吃饭细嚼慢咽

每一口咀嚼30下,能量消耗的越高,用餐时间超过20分钟,脑部细胞不再发出饥饿信号。

3,多吃粗杂粮

粗杂粮含有丰富的膳食纤维,起到增加代谢和促进排泄的作用,同时又能增加饱腹感。

4,晚餐要吃吃,拒绝吃宵夜

如果晚餐过饱又吃宵夜,食物转化的能量不能完全消耗,就会在体内皮下脂肪中储存起来导致肥胖。

5,喝水要充足

每天喝水充足既能补充水分又能增加代谢,全天喝水在1500-2000毫升

6,睡眠要充足

中年以后各方面都在下降,充足睡眠既能避免发福又能提高代谢。

普惠身心健康
2020-12-09 · TA获得超过221个赞
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人到中年,为什么容易发福长胖?坚持2个小方法,可以保持好身材

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晨晨000
2020-05-24 · TA获得超过2558个赞
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人到中年控制不住的发胖是因为年纪大了,身体的代谢能力下降,可以晚上少吃点,然后每天运动。
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2020-05-24 · TA获得超过3662个赞
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首先就是在生活的磋磨下体力活动减少了,平时就都是上班坐着下班躺着,第二就是随着年龄增长,基础代谢和肌肉含量都有所下降,建议可以每天晚上快走半小时。
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花花就是我a
高能答主

2020-05-24 · 自律自觉 自由自在 做自己。
花花就是我a
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人到中年之所以控制不住的发胖,主要是因为吃太多的东西,而且没有自律能力,首先就要管住自己的嘴,迈开自己的腿
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