Question

人到中年为什么控制不住的发胖呢，你有什么好方法吗？

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Answer 1

男性中年发福最为密切相关的是激素睾丸素，睾丸素也叫睾酮，主要产生于男性睾丸和人体的肾上腺皮质，睾丸素具有助长蛋白质的合成，提高肌肉质量，增加骨密度，股强度等功能，女性中年发福主要是体内雌激素水平的降低，导致过多脂肪堆积在腰腰腹部。

中年发福是很普通的现象，它可以说是每个人都必须面对的问题，如小李子（莱昂纳多.迪卡普里奥），就从曾经的翩翩少年，成长为大腹便便的大叔，再如阿妹张惠妹也已经走向了发福的到路。

正是由于青少年时期体内的睾丸素水平较高，所以，每天合成的肌肉量较多，而肌肉细胞内所含的线粒体个数较其它细胞来讲要多得多，可以形象地把每一个线粒体比喻为一个个燃烧的小火炉，不断的燃烧热量，所以，青少年时期的人体基础代谢会维持在较高水平，即使摄入了高热量食物，也能通过我们的基础代谢把这些热量消耗掉，所以，青少年时期较中年不容易长胖。

生活中有哪些方法可以避免？

1，三餐规律，控制进食量

减少进食量，可以减少过多热量的吸收，尤其是脂肪含量高的食物。

2，吃饭细嚼慢咽

每一口咀嚼30下，能量消耗的越高，用餐时间超过20分钟，脑部细胞不再发出饥饿信号。

3，多吃粗杂粮

粗杂粮含有丰富的膳食纤维，起到增加代谢和促进排泄的作用，同时又能增加饱腹感。

4，晚餐要吃吃，拒绝吃宵夜

如果晚餐过饱又吃宵夜，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致肥胖。

5，喝水要充足

每天喝水充足既能补充水分又能增加代谢，全天喝水在1500-2000毫升

6，睡眠要充足

中年以后各方面都在下降，充足睡眠既能避免发福又能提高代谢。

Answer 2

人到中年，为什么容易发福长胖？坚持2个小方法，可以保持好身材

Answer 3

人到中年控制不住的发胖是因为年纪大了，身体的代谢能力下降，可以晚上少吃点，然后每天运动。

Answer 4

首先就是在生活的磋磨下体力活动减少了，平时就都是上班坐着下班躺着，第二就是随着年龄增长，基础代谢和肌肉含量都有所下降，建议可以每天晚上快走半小时。

Answer 5

人到中年之所以控制不住的发胖，主要是因为吃太多的东西，而且没有自律能力，首先就要管住自己的嘴，迈开自己的腿