60天如何练到可做15个正手引体向上
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这需要的是臂力。你每天都坚持倒立，如果不会就在床上用手撑着，脚抬到墙上，坚持1~2分钟，然后再做几次，每天如此，这种方法是增强体能和臂力最快最有效的方法。还有做引体向上，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。背部和髋关节一定要用力！
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赛康精益
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