Question

减肥的过程中应该如何注意饮食?

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Answer 1

，在食用一种食物的情况下，安静时食用，要比活动中食用，热能的消耗要少得多。如睡前饮食，易使大量的热量被积蓄而转化为脂肪。所以，在夜间睡前进食容易引起肥胖。必要的夜餐，如工作夜班，也要注意进食量不要过大。同时要注意晚餐进食的质量，少吃油腻热量过高的食品，这样有利于人体生理功能，对防止和治疗肥胖有好处。

Answer 2

‍‍如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖!而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖!吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。‍‍

Answer 3

喜欢吃水果又怕水果含糖太高的，可以选择吃西红柿或者青瓜，糖类含量不高，如果晚上运动晚饿了也可以吃一两个充饥。

Answer 4

减肥早上一定要吃早餐，还要早起早睡多锻炼，晚上宁可少吃也不要用水果代替晚餐，减肥靠减肥药永远都是错误的选择，减肥要做健康管理。

Answer 5

减肥饮食上要注意营养均衡，不能节食！