微胖人士怎么减？
有朋友总说微胖不是胖，而是一种可爱，可是肉长在谁身上，谁才明白心里的苦呀，微胖人士减肥好似困难重重，虽然我们距离“瘦”越来越近，但是为什么减肥那么难呢?其实做好下面4点，你会发现其实减肥也可以很轻松的！今天跟大家分享分享，具体的有那4点，做好这些也可以健康的瘦！
生活中有很多体重在110~120斤左右的女生，看起来不是很胖，但是就是想在瘦点，用了很多减肥方法见效甚微，那么今天跟大家分享一下，微胖其实也可以这样减！
具体如下；1，多补充优质蛋白质。
平时多吃含优质蛋白的食物，比如 吃些鱼虾海鲜类，豆制品、奶制品、鸡蛋、牛肉等等，这其中都含有丰富的蛋白质， 充足的蛋白质可以帮助增加肌肉含量，进而提高身体的基础代谢,蛋白质在体内消化和代谢的时间比较长，吃了这些食物后，饱腹感会比较强，起到抑制食欲的效果，因此对于想要瘦瘦的微胖人士是一种很好的选择呢！
2，调整饮食习惯。
既然想要减肥，那么控制进食的热量，拥有合理的饮食习惯是非常重要的，比如，可以把精制米面类的主食，替换成燕麦、糙米等粗粮，因为粗粮中膳食纤维比较丰富，更容易让你产生饱腹感，另外，在做菜的时候，多采用蒸、煮的方式来取代煎、炒，也可以避免摄入过多的热量。
3，减少钠盐。
有些微胖的人，之所以显胖，不一定全是脂肪的错，也有可能是因为水肿，平日里吃太多盐，就可能造成水肿，所以，要减少盐的食用量。此外，还可以针对性地吃一些有助于消除水肿的食物，比如海带，海带中含有丰富的钾，能够帮助排出体内过多的钠盐，避免水肿，另外苹果、冬瓜、柚子、香菇也有去水肿的作用。
4，喝足水。
身体的新陈代谢是离不开水的助力，我们一天需要饮用八杯水左右，而且要少量多次地饮用，这样不仅可以帮助身体提高代谢水平，还可以增加饱腹感，防止我们因饿肚子而吃得过多，建议每天饮水量在2000毫升左右（加上食物中的水分）
微胖人士平时注意以上4点，加上适量的运动，就可以轻松健康瘦！对于那些没时间运动的，可以选择在家中跳绳，仰卧起坐等运动！
