Question

如何减肥很快有效果

Answer 1

营养师介绍说，正确的减肥方法，应以美体康片除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
　　日常家庭烹饪时应尽量选择植物油，但要避免食用椰、棕油，因为它们的结构类似于动物油，脂肪含量较高，不可多吃。
　　纤体瘦身期间要注意摄入牛奶、肉类和豆类，因为它们都含有丰富的蛋白质及矿物质，如钙、锌、镁等。
　　多吃不同颜色和种类的蔬菜和水果，让营养更均衡，吸收更完备的维生素、矿物质和膳食纤维。要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。因为谷物中含有丰富的碳水化合物，能供给日常需要的能量。适量摄取，更有助新陈代谢，使瘦身成果更好，身体更健康！

Answer 2

秋季减肥妙招:
　　1、每天以
38-40
度的热水沐浴十五分钟。
　　2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
瘦
　　3、进食前应先喝一杯暖水。
　　4、进餐时应细嚼慢咽。
　　5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。
　　6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
　　7、每餐只吃八成饱。
　　8、选吃白肉。
　　9、多吃蔬果。
　　10、避免甜食，只用代糖。
　其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4
12
4
0
5
4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

Answer 3