Question

小腿肌肉因为跑步变得粗和紧绷，怎么办啊？

说得简单点

Answer 1

无意看到你的了，
你是女孩吧？跑步后要做拉伸运动15分钟的，这样你的小腿就不会变成硬邦邦的了，拉伸运动也很简单的，就是压腿，站直弯下腰抱住腿，30秒一次，要么就是下压，一边30下，感觉腿内有根筋拉的直直的那种，压腿，做运动后不做拉伸运动是不对的，有时候那拉伸运动可比跑步更有效果哦！你要是觉得我说的不详细，你可以百度下拉伸运动，看那步骤图也是可以的！我跑了半年了，腿就没有变。女孩子要特别注意，15分钟不能少

Answer 2

跑后注意放松

Answer 3

你不是平时也穿高跟鞋啊，一般情况只有经常穿高跟鞋的人才会出现， 告诉一个很好缓解的方式。

练习瑜伽的背部伸展，前屈式，可以将你小腿后侧拉长，方式

Answer 4

这话让我听起来就是，我现在小腿健美了，有流线型了，怎么办？
什么怎么办啊，这是好事，你的审美观有问题……