怎样才可以锻炼腹肌?
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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练腹肌就是做仰卧起坐！！有侧坐和正坐。要想练出腹肌，一定要“快”。快速的仰卧起坐才能练腹肌，慢的没用，做再多都白搭。每天两组快速的仰卧起坐30个就OK了.左右不对称就多练侧面的仰卧起坐，哪边小练哪边
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做仰卧起坐是锻炼腹肌比较有效的方式……打篮球也可以锻炼腹肌……
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五个俯卧撑，练出鼓鼓胸肌猛如虎
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恋恋不忘，必有回响
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