Question

你们认为不吃晚饭有哪些好处和坏处吗?

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Answer 1

非常大的一个好处，就是，对于体重超重或者肥胖的人来说，不吃晚饭可以减肥。如果一个月不吃晚饭，最多可以瘦6斤左右。当然这样做的前提是保持之前早餐、午餐和零食不变，运动量不变，只是不吃晚餐而已。我个人的看法是，不吃晚餐可能会有这样那样的好处，包括减肥，但是这绝对不是一个长期应该践行的一种生活方式。如果想要减轻体重，达到减肥的目的，不如三餐都吃但每餐都少吃一点，比如每餐都少吃1/3，结果也相当于少吃一餐。这样，你几乎不会感觉太挨饿，或饥饿程度较轻，更容易长期坚持，更容易让你感到满足，而不是饿的发狂，咆躁，继而发生暴饮暴食的场面。

Answer 2

减少疾病的产生。长期不食用晚饭的人，易令肠胃吸收减慢，胃液变多，有碍内部酸碱均衡，而形成多种肠胃类病。因此每天按时吃晚饭，有利于减少这些症状的出现。吃晚饭能补充精力。若是不吃完饭，午饭后就无食物补充，会不利血糖合成，造成脑部能量不足，易产生疲劳，反应变得迟钝、没有精神等情况。所以要食用晚饭，这样才能令精力恢复充沛。

Answer 3

不吃晚餐，确实一天少了一餐，初期体重会有所下降，但是长期不吃晚餐，却容易变成易胖体质。想要瘦身，要控制一天整体的热量，确实晚餐不吃，一天的热量会有所下降，开始戒掉晚餐的时候，体重也许会有所下降，但是会发现，没有多久，体重就会卡住不动，更会有很多人，体重还会反弹回去。

Answer 4

晚上不吃饭，短期见效快，因为毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显，一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。所以我认为晚上不吃饭也没什么好处的。

Answer 5

不吃晚饭有一个巨大的危害！那就是对消化道的危害。胃酸的分泌是一个周期性的东西，在午餐过后的2小时，胃内容物就已经逐渐排空。在4小时过后，胃酸的分泌就会开始增加，饥饿感逐渐到来，这个时候如果不吃东西来中和胃酸，可能就会导致胃酸损伤胃黏膜。