Question

怎么才能健康有效地增肥？

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Answer 1

这个增肥确实比减肥还难。我身边有两个人，一个是中老年妇女，她十分希望自己稍微胖一点。显得富态点，胃口好的不得了，一个人可以把两份快餐吃下去，就是不胖。没办法，这只能说是基因问题了。还有一个是男青年，也是一直吃不胖，我亲戚，在我家过了三个月，脸大了一圈，离开我家就又瘦了。我给他总结了一下，不在我家时他偏食，生活没规律，没有时间观念，饭不按顿数，休息一天能睡一天，要么饿了喝点饮料或者吃点零食也算一顿。有时候去饭店吃一顿管一天。在我家时，每天三顿饭按时吃，天天荤素搭配，早上按时起床，晚上很早就睡在被窝躺着看手机。没有让他操心的事情。每天都重复有规律，三个月就明显胖了。大鱼大肉不会胖，多吃精米细面才会胖，特别是喝各种粥，胖的最快。不是光喝粥，其他菜肉米饭馒头也要吃的。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

肥胖或者消瘦，都是由机体的神经内分泌决定的，它调节机体的三大物质代谢，它主要是由于基因决定的，是受一定的遗传因素影响的。因此，胖瘦无所谓，只要健康即可。所以要注意饮食均衡，营养充足，运动适量即可，也不必强求吧！因为瘦人确实是不容易胖，他的吸收功能没有胖人好，脾胃也比较虚弱，一般吃些健胃补脾的食物比较好，平时多注重锻炼肌肉方面的运动，应该更好一些。

Answer 4

大鱼大肉，管吃管够。从早到晚，嘴别闲着。胃口不退，荤素搭配。酒足饭饱，倒头就睡。吃的太多，甚是乏累。得了肥胖，别想减肥。为了健康，饮食适量。减肥相当，增肥适当。

Answer 5

那就得看你能不能吃的下，一顿一斤五花肉，吃完五花肉就开始睡一觉，晚上一定要多吃，这样早上起来才会饿，坚持半个月非常管用，不信你看我就知道了。