Question

每天散步十公里能减肥吗？

Answer 1

每天散步十公里有一定的减肥效果，但是却是不怎么科学的，因为一个人一分钟大概是走60-70米左右，一公里就要走15分钟左右，十公里就要走1500分钟，也就是说走两个多小时。还不如跑5公里再做200俯卧撑。

Answer 2

散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果，
散步四十五分钟以上才有减肥的效果
散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以
还有，记得散步以后要做好放松，否则会有小萝卜腿哦
但是散步每小时只能消耗250多卡,
而游泳的话,每小时可以消耗掉560卡，
建议你吃过饭的半小时不定不要坐下，后果当然是不利于pp的啦，(*^__^*)
还有平时做运动也是需要的，我个人建议是晚上运动，但不可过于激烈，我觉得跳舞毯是个不错的选择，还有就是瑜伽也不错，网上资源很多，你可以搜索各种不同的瑜伽操，晚上不要窝着看电视什么的，多动动，还有减肥的话爬楼梯也不错的呢，爬个两三趟6楼的话相当于跑了800，1000米哦！！当然，爬完后要记得活动活动大小腿，敲敲锤锤都好，总之不要让腿部的肉僵硬起来！
还有要控制好饮食啊，多去关注食物的卡路里，避免油腻，油炸，热量和脂肪含量高的食物，当然这就需要你克制自己的贪念啦！
最后祝你减肥成功！我也在努力中，以上的各种方法纯属个人总结，我建议你最好找个同伴一起，这样彼此可以监督，可以克制彼此，我就是跟我朋友一起坚持的，效果还不错呢，一起加油吧

Answer 3

运动时长影响减肥效率
一小时运动时长会使脂肪消耗比例保持高位，但是物质的消耗比例主要依据个人运动方式。短时间高强度训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主；低负荷长时间连续的项目，脂肪供能比例大于碳水化合物。所以一小时的运动时限并不是减肥效果的绝对因素