减肥期间老是想吃东西怎么办啊

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变啦
2020-09-16 · 感觉胖了,用变啦
变啦
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减肥是一件很难做到的事情,需要极强的自制力,一旦控制不好饮食,还会继续肥胖的,那么当减肥时,总是控制不住想吃怎么办呢?我提供给大家几种方法,或许对你有用。

用水代替食物。好多人减肥不成功,就是因为管不住自己的嘴,总想吃好吃的,这样对于减肥效果影响是非常大的,非常容易反弹,当你特别想吃东西时,就用一杯白开水来代替吧!这样也可以补充能量,多喝水有利于新陈代谢。

多想想以后变瘦的样子。管住自己的嘴,当你想吃的时候,多暗示自己,想一想自己变瘦以后那婀娜多姿的样子,那样苗条有形的身材,这时的你就要放下手中的食物。

想吃的时候把自己最喜欢的衣服却又穿不上的,拿出来试试。当你想吃东西的时候,从衣柜里拿出一件你最喜欢的衣服,而这件衣服由于尺码偏小,你穿不上,拿出来一试,真的让你崩溃,这时的你还想继续吃吗?

想吃的时候,拿出手机看看身材苗条的美女。想吃东西的时候,拿出手机看看身材苗条的美女,看看他们窈窕的身姿,你是不是特别羡慕呢,想变成那样的身材,首先要管住自己的嘴,不能多吃。

想吃的时候,看看搞笑的视频。可以转移自己的注意力,当你想吃的时候,可以看看搞笑视频,或者尽量让自己变得忙碌起来,这样吃东西的事情就会被抛到脑后了。

想吃的时候出去熘达一圈。想吃东西的时候,试着放松心情,可以去公园熘达一圈,去看看瘦瘦的美女,给自己减肥增添一份动力。

想吃的时候,做家务。当你想吃东西的时候,要想着减肥这件事情,可收拾屋子,做坐做家务,这样通过锻炼可以减肥,忙碌起来也会忘记吃东西。

如果有帮助到你,希望能采纳!

英语Tristeryu
2020-09-17 · TA获得超过362个赞
知道小有建树答主
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  这其实是很正常的,因为有一句话说得好,得不到的永远在骚动,正是因为减肥期间你需要格外的注意自己的饮食,所以你就特别特别的想吃东西,有点像一种心理暗示一样。
  减肥期间,可以吃东西,不过吃的时候你要特别的注意一下。首先减肥期间的三餐一定要正常吃。减肥期间,你可以适当的减少营养的摄入量,但是绝对不能靠节食减肥,而且你一定要正常的吃三餐,这样的话就会减少饥饿感。


   一般来讲,吃完早饭之后,正常情况下是去工作或者学习,那么大概十点多或者是九点多的时候,你就会有一种饥饿感。这个时候你可以吃一点东西,但是千万不要吃那些糖类含量特别多的零食,或者是热量特别多的零食和水果。比如说,你可以在这两餐之间,也就是早餐和午餐之间吃一点水果,尤其推荐苹果,还有葡萄,因为苹果含有锌,就是说它对你的记忆力有好处,而且能让你提神醒脑,这样可以更好的继续上午的工作,而且,吃苹果可以减肥,苹果没有太大的含糖量和热量,不会对你的身体造成负担。

   或者是喝一点酸奶,可以让你产生饱腹感,这样等接下来你吃午饭的时候就会自觉的摄入少一点的食物。而且你可以在酸奶里加入蜂蜜或者是一些低热量的水果,比如说把苹果或者桃子切成块加进去,或者是往酸奶里加一点坚果,不过坚果类的东西不要放太多,因为坚果类虽然是一种减肥食品,但是它只是低糖低热量,它还是有很多脂肪的,毕竟你咬一口总觉得它很油,其实那就是它的脂肪,而且好多坚果都可以炸油,所以你最好少吃一点坚果。
   我在减肥的时候是不吃米饭的,所以我也不建议你想吃东西的时候吃米饭,因为一碗米饭的含糖量相当于吃了半个西瓜(也不知道真的假的,宁可信其有吧),所以你可以把一些淀粉含量高的蔬菜做主食,比如说玉米和土豆,不过千万不要吃油炸土豆,会胖的。

   我饿的时候最喜欢把西红柿黄瓜当零食。首先,吃他俩你绝对不用担心胖,其次,它俩的营养成分特别丰富,好多美容达人都用它们俩diy面膜,最后,它俩吃了对皮肤好,尤其是西红柿,可以美白,安利一种吃法,是韩国比较流行了,把西红柿和牛奶一起吃。

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宋诚寿昭
2019-08-23 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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减肥失败的最大原因就是无法战胜空腹感,怎样认清真正的空腹感呢?
空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感。进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前,先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动:冲个澡、关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独:无聊、寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。
6
以上方法需要坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典塑...减肥失败的最大原因就是无法战胜空腹感,怎样认清真正的空腹感呢?
空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感。进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前,先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动:冲个澡、关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独:无聊、寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。
6
以上方法需要坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典塑身胶囊,2个月左右减了27斤,我真的好开心哦,到现在已经8个月了,没有反弹!你也可以考虑下!
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生机饮食小贴士
2021-01-25 · TA获得超过307个赞
知道答主
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减肥期间总是忍不住吃多怎么办?

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