怎样戒掉暴食症?

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心理情感倾听
2019-03-20 · TA获得超过318个赞
知道答主
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我也有暴食症,就最近几年发生的,有时候我都会怀疑我是不是得了甲亢,还去医院做过专门的检查。后来我才发现我的暴食症是自己的心理因素导致的,我近两年压力特别的大,身边又没有一个可以依靠的人,所以只有在吃的时候才会发觉很开心,就这样慢慢的就变成了开心的时候也吃,烦忧的时候还吃。

终于有一天我觉得不能再这样下去了,要不然自己真的会变成了一个圆球,后来因为太胖的原故,我决定开始减肥,后来朋友给介绍了一个营养师,通过健康的食疗方式,我用了一年多的时间瘦了四十斤,虽然在减肥期间我吃的特别正常,偶尔也会多吃一些,但还是在正常范围内。

可是减肥成功后,就感觉自己一下子放炸了,没人管了,自由了,于是乎就开始猛吃,我的天呢,短短不到一个月的时间我就胖了有十斤多,然后我就开始特别的恨我自己,可我没有放弃,我开始反思自己为什么会这样,后来我总结了几个原因,找到了问题的关键。

一、自己太清闲了,成天没事干。 

二、没有自己的社交圈子,孤单。

三、饮食没有规律。

以上三条就是我自己总结的,针对这几方面原因,我找到了一个一石三鸟的解决办法,就是找个工作去上班,现在我在超市做一名收银员,虽然不是什么高大上的工作,但是我交到新的朋友,下班后可以约着逛逛街,回家后还要做好多家务,忙的都没有时间去想吃东西,暴食症也就慢慢的治愈了,在此分享出我的经验,希望可以帮助到你。

二娘呀
高能答主

2019-03-20 · 瑜伽师
二娘呀
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给自己制定合理的饮食计划,每天的饭菜要定时定量,不要准备过多的食物,能够填饱肚子即可。
另外一定要注意,家里不能有零食,否则看见了就忍不住想吃的。
吃饭的时候最好有人陪着,有外人在,也能适当的克制住自己想暴食的冲动。
用餐完毕后立刻离开餐桌,远离让你暴食的环境,去到外面呼吸新鲜空气,做做运动或者安排一些有意义的事情。
当你专心忙碌起来以后,就会彻底忘记吃东西了。
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有机生活倡导者
2019-03-23 · 专注健康、养生学习的女子
有机生活倡导者
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你这个问题,让我想到了去年我看的一本书,叫做5秒法则。比如说,我们就拿你想戒掉暴食症来说,当你现在特别想吃的时候,你就在大脑中默念5、4、3、2、1,然后你会发现,其实5秒之后你的想法就没有刚才那么强烈了。然后再告诉自己,不应该这样吃了。每次当你特别想继续吃的时候,请试试5秒法则,坚持一周后,你会发现,它真的特别的神奇。
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树华晖md
2019-04-29
知道答主
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我曾经也有暴食症,控制不住,原因呢,就是那段时间疯魔了似的要减肥,然后方法不对,而且对自己特别不人道。总想着一个月瘦个30斤,亮瞎那些说我胖的人的眼。最后演变成,我只要吃东西,就会觉得特别大罪恶和愧疚,在这种这种心理状态下,结果,越吃越多,越吃越难过,越难过越想吃。把自己吃到吐是常有的事……还因为这进过医院。当然我后来慢慢的不责怪自己了,我开始明白吃东西是天性,就和呼吸是天性一样,不能停止。我慢慢的原谅自己,选择多吃素菜,少吃油腻,多喝水,慢慢的瘦,然后又瘦下来了。其实人的胖瘦是基因是有记忆的,你想打破这种记忆,就要很努力,维持个5年说不定你就是瘦子体质了。但是无论如何,要爱自己,不能把身体折腾坏了。戒掉暴食症的关键,我觉得就是爱自己,不要因为吃东西而愧疚,记住这是天性。然后慢慢摸索适合自己的减肥方法。然后是自信,美人应该各有千秋才能称为美人。
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诚心吧就
2019-03-23 · 面包店排风扇前,很好闻。
诚心吧就
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每顿饭都控制食量,历史没吃饱也不能让自己再吃了,养成规律的饮食习惯,每天在固定的时间吃饭,等到这个形成了习惯,就不会再出现暴饮暴食的问题,身体也会处于一个良好的健康状态,才能更好的面对生活,
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