Question

怎么减手臂上的肉和小腿上的肉？

Answer 1

瘦臂行
一、
徒手伸展运动（每日任选其一）
这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：伏墙挺身
1．
双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2．
两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3．
身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4．
重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1．
两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2．
手臂以顺时针方向转圈50下；
3．
手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。