Question

投篮是要练哪里的肌肉？

Answer 1

二头肌，上臂，以及腕部肌肉。
　　
　　简单点说有下面几个要点：
　　
　　1，双手夹胸，手心向上90℃上举哑铃。
　　
　　2，单手握哑铃与颈后，垂直上举，且勿两只手同时做，容易砸到脑袋。
　　
　　3，双手握哑铃侧平举，向内做90℃水平运动。
　　
　　4，最后就是练腕部力量，最好找根结实的绳子，再找根结实的棍子。在哑铃（或其他重物）中间绑根绳子，然后将绳子的另一头系在棍子中间，双手握棍两头，平举做腕部运动（手臂不动，手腕上下运动）
　　
　　这些是比较简单也比较实用的方法。