投篮是要练哪里的肌肉?
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二头肌,上臂,以及腕部肌肉。
简单点说有下面几个要点:
1,双手夹胸,手心向上90℃上举哑铃。
2,单手握哑铃与颈后,垂直上举,且勿两只手同时做,容易砸到脑袋。
3,双手握哑铃侧平举,向内做90℃水平运动。
4,最后就是练腕部力量,最好找根结实的绳子,再找根结实的棍子。在哑铃(或其他重物)中间绑根绳子,然后将绳子的另一头系在棍子中间,双手握棍两头,平举做腕部运动(手臂不动,手腕上下运动)
这些是比较简单也比较实用的方法。
简单点说有下面几个要点:
1,双手夹胸,手心向上90℃上举哑铃。
2,单手握哑铃与颈后,垂直上举,且勿两只手同时做,容易砸到脑袋。
3,双手握哑铃侧平举,向内做90℃水平运动。
4,最后就是练腕部力量,最好找根结实的绳子,再找根结实的棍子。在哑铃(或其他重物)中间绑根绳子,然后将绳子的另一头系在棍子中间,双手握棍两头,平举做腕部运动(手臂不动,手腕上下运动)
这些是比较简单也比较实用的方法。
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