Question

怎么样锻炼腹肌?

Answer 1

仰卧起坐，这是最常见，而且很实用的运动了。一星期3~6次，每次3~6组，每组15~50个。练久之后，如果发现没什么效果了，比如腹肌不再有一点点的酸痛感，那就在手上拿点重物，再练。配合其它运动一起，效果会更好。器材推荐：康林牌仰卧起坐板KL850.
这样你就可以不用找人帮你压脚，方便。更重要的一个是，可以加大难度，有利于锻炼。另外一个是，你会发现，用起来很舒服，难度是有所增加，但那皮革给人的感觉真的很舒服。呵呵，所以我推荐康林的。
另外的就是，当你练上来之后，如果一星期或者10天没有进行类似强度的训练，几个月后你的六块肌肉就会慢慢消失得不明显了。就是肌肉萎缩。别的部位的肌肉也会。为了保持健康，建议，最好每星期抽出三天时间，每次花45分钟左右运动运动，避免肌肉萎缩。