Question

做俯卧撑只能做10来个，怎么才能锻炼出来

Answer 1

锻炼身体要有量，俯卧撑一般是五组每组十五个每个三秒，每组间隔休息不超过一分钟。做到酸痛就可以，就有效
果了。超强度运动一般人营养跟不上！那是专业运动才有的运动量上百个，还要吃增肌粉

Answer 2

谁都是从这阶段有过来的…我高中是每天都做好几百个！每天起床就去跑步跑完了就做俯卧撑…只要经常做就会做的多了！俯卧撑有好几种…当前有两大主流，一种是偏重练胸肌得…一种偏重于练臂力！两手与肩同宽是炼臂力的！两手宽裕两肩的失恋胸肌的…手指俯卧撑失恋手指的力量…握紧拳头用拳面作可以练腕力…纯手打。旺采纳！不懂再问啊啊