Question

补钙应该怎么补？什么食物含钙量最高？

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Answer 1

要想补钙的话，那么我们可以从食物当中或者是生活当中的行为进行补钙，要想说哪些食物含钙量最高的话，给大家推荐的就是牛奶，燕麦，豆腐干，黑木耳等等。其实人从小孩到老人这个过程当中是不断补钙的过船，如果我们不能够及时的补充钙元素，可能我们的骨骼就没有那么健康。就算是我们不刻意的去吃一些含钙的东西，但是在日常生活当中食物里面就含有钙元素，只是我们不知道而已，很多人就想给自己补钙，其实我们可以从以上的几个方法进行，接下来将会从不同的角度给大家好好讲一下。
生活当中要想补钙的话，我们可以从食物当中索取，而那些含钙量比较高的食物分别有牛奶，燕麦，豆腐干和黑木耳。牛奶当中含钙量是非常高的，如果有条件的话，小孩子每天应该喝一杯牛奶，那样的话才能够有助于他们健康成长，毕竟小孩子成长的过程当中需要补充大量的钙元素才能支撑它们骨头的生长，除此以外燕麦当中也含有很多的钙元素，虽然说燕麦当中的钙吸收率不如牛奶好，但是燕麦当中的钙元素还是比较多的，除此之外，黑木耳当中的含钙量也非常的高，他既能够补钙，又能够有中药的效果。
生活当中要想补钙的话，除了可以从食物当中获取，我们还可以通过一些行为来进行补钙。其实在睡觉之前，我们可以喝一点陈醋的饮料，那样的话可以促进身体对钙元素的吸收，除此之外，如果外面的太阳比较旺盛的话，我们可以到外面去晒太阳，因为晒太阳的话就能促进我们体内分泌出维生素地，然后促进身体对钙元素的吸收。
对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

Answer 2

如果缺钙较严重，可遵循医嘱买药用的钙片，有利于快速补钙。如果缺钙情况较轻，可通过食物获取，比如牛奶，肉制品，虾皮等，都含较多的钙。

Answer 3

补钙的时候一定要多吃含维生素C的食物，可以帮助吸收。菠菜、豆腐以及大豆等含钙量都高。