Question

老是失眠怎么办？

Answer 1

1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗

2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

关于失眠中药也可以进行调节，选择已郁铵茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。

失眠的日常调理

1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。

2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，可饮用适量牛奶。

3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。

4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。

5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。

6.不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。

7.平日可食用宁心安神的食物，如：酸枣仁粥、柏子仁茶等。

8.保证良好的心情和心境，不攀比喧哗、不自怨自艾。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，最近失眠这个情况出现首先应该查找引起失眠的原因，比如有没有工作上或者生活上的挫折，有没有心烦焦虑的事情，积极地解决这些问题是治疗失眠的关键。一旦发生失眠，建议进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的压力，尽量保持心态平和，注意饮食健康，避免过于疲劳。也可以选择药物进行调节，国风健脑丸组方含当归、山药养血安神，含酸枣仁、枸杞等养肝助眠，含肉苁蓉益智仁等补肾益髓,含琥珀、龙齿等镇惊安神，含胆星天竺黄等清热宁心。可以增强工作、学习能力，改善失眠患者睡眠质量,缓解焦虑和紧张的精神状态。

Answer 4

经常出现失眠现象，严重者可以服用眠梦香治疗。如果还伴有头晕、恶心现象，可以吃清心丸缓解。尽量避免熬夜和劳累，睡前保持心情平静，避免声光刺激，可以适量饮用热牛奶助眠，提高睡眠质量。

Answer 5

身体总是会出现失眠症状，可能是因为身体精神压力比较大引起的，您可以进行心理疏导，让身心放松。其次，也可能是因为其他原因造成的，可以服用药物治疗，比如右佐匹克隆、氯硝西泮。另外，还可以服用枣仁安神胶囊、安神补脑口服液治疗。