体重不高，就是肚子大，请问怎么减肚子？
通过调整饮食结构和瘦肚子的运动辅助进行。肚子大属于内脏脂肪多，导致肚子大。从而影响身材及身体健康。尤其是对工作和生活都带来不方便。所以，通过健康的减少内脏脂肪，让身材更苗条，身体更加健康。
一，肚子大是什么原因导致的？1，饮食不规律。经常不吃早餐，午餐和晚餐摄入较多。喜吃高热量，高脂肪食物偏多。导致消耗量大于摄入量，消耗不出去，久而久之形成大肚腩，水桶腰。2，久坐少动。经常一坐就是一整天，很少活动。导致下半身代谢和循环都比较慢。3，经常便秘。便秘的人一般都会有肚子的现象，尤其是腹部比较胀，看起来人也比较累。
4，很少喝水。平时喝水比较少，不到口渴不喝水。导致肠道蠕动慢，因为大便也含有一定的水分。5，经常熬夜。熬夜会降低你的新陈代谢，代谢慢会导致消耗慢，时间久了就会导致过多的脂肪堆积在腰腹部。
二，体重不高，就是肚子大，请问怎么健康减肚子？1，三餐规律，保持均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，保持细嚼慢咽，每餐吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，避免食物摄入过量。还能养成良好的饮食习惯。4，增加维生素C摄入量。维生素C是天然的瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪。对减少脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如柠檬，橙子，猕猴桃，西红柿等食物。
5，运动辅助。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。肚子大可以选择，如慢跑，快走，卷腹，缩腹走路等运动。其中缩腹走路随时随地都可以进行，对促进腹部脂肪和代谢都有很好的辅助帮助。
6，每天保持足量饮水。喝水能 提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水。因为燃烧脂肪需要水的参与，建议每天保持1500~1700毫升温水，既能滋养皮肤和维持皮肤弹性，又能起到燃烧脂肪的辅助作用。7，保持充足的睡眠。充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的睡眠，更利于减轻腰腹赘肉。
