Question

跳绳跳不起来怎么办？

每次都绊倒脚

Answer 1

跳绳次数不多是每个初学者都要经历的一个过程，虽然现在我可以为大家解决跳绳方面的问题，但我也是从新手过来的，而且接触跳绳到现在只有5年，所以我的跳绳技术不是童子功，记得我刚开始跳绳的时候连续最多只能跳4下，这使我很困惑：跳绳有这么难吗？这肯定是有原因的，而且无非是这几种： 1.动作不对。要是跳绳时两手离开身体太远，力臂太长，两手就会累，可以甩了十多下就乱了，所以经常坏； 2.协调不够好。动作明明是对的，但还是跳不了几下，这是因为没有协调，需要高度集中您的注意力，绳子快到脚下起跳，要学会判断，同时也在练习协调； 3.两手不对称。几乎每个人两手都是不对称的，包括我在内，对称不但要求两手位置对称，还要求两手发力一致，绝对对称是不太可能做到的，但我们要求是在身体能过身体的前提下，很多人老是打到身体一侧造成失误，那是因为两手极度不对称，改正的方法是时刻注意两手的位置，让同伴监督或者自己对着镜子跳，值得说明的是，对镜子跳绳是非常好的提高方法。 其实要连续跳几百个很简单，但真正去实施的时候又很难，唯一的解决方法是学习了后马上去跳，“练”是唯一的方法。

Answer 2

这说明身体的协调性不是很好，还不能熟练的进行跳绳，多加练习就能改善。开始练习不要求快，一个一个慢慢的调，熟练一些就加快一些，比如，开始先一分钟跳60个，熟练了就一分钟跳70个，以此类推。熟能生巧，练习一段时间就能调的很好，当然，在此之前最好先调整好跳绳的长度，适合自身跳起来也就更容易一些。如果跳绳是为了减肥，熟练跳绳之后，发现跳绳没那么累了，就说明身体适应了跳绳这种运动，减脂的效率也就下降了，要提升减脂的效率就需要更换另一种运动方式，运动起来越觉得累，越不熟练的运动燃脂的效率也就越高。

Answer 3

跳绳跳不起来那就要天天锻炼。天天锻炼就慢慢的都跳起来了。跳的又快又高。也锻炼身体。跳绳也是一种锻炼身体的。

Answer 4

不要每天都跳，最好隔一天跳一次，谁都会这样的。再就是如果自己不放心，最好去医院看一下

Answer 5

经常不活动的人，或不经常跳的人，猛然在想跳是很困难的，因为这个弹跳机制有些退化了。意见建议建议不要着急，如果真想跳起来，要慢慢来，期初可以做一些简单的动作，如果身体太胖，饮食上注意尽量少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜，减轻体重。希望我的回答对您有所帮助。