Question

筷子腿怎么练

Answer 1

筷子腿的练法：
1、跳绳瘦腿跳绳可以瘦腿,而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动.瘦腿就是减脂肪。
2、高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角,左右腿交换着跳.要领是跳时脚尖向下。
3、张开腿跳绳双脚合拢跳一次后,双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。
筷子腿简单来讲就是又细又长的腿型，整体看起来小腿和大腿的围度几乎相似，站直的时候凹凸感会很小，大小腿看起来就像一个圆柱体，给人显示出来的是年轻的气质。

Answer 2

希望快速瘦腿的朋友们，想和大家说的是腿粗有几种原因，第一种可能是我们久坐产生的浮肿，这种并不是我们的腿粗。第二种是我们全身的脂肪量真的很多。第三种可能是你的腿上的肌肉量比较高，小时候经常运动。
1.早上可以起早点，早睡早起身体好，至少可以起早十分钟，只要十分钟时间，就可以简答做一些瘦腿的运动，这个运动很简单，就是体育课上做的高抬腿的热身运动，每组10分钟，重复5次，中间可以休息1分钟。
2.上课的时候也可以做做运动，或者在上班的时候也可以。坐在椅子上，挺直胸，一只脚放好，另外一只抬起来，坚持30秒或者更长时间，换另外一只脚，再重复做这个动作，不仅可以让你的腿部线条更加完美，也可以减掉腿部多余的脂肪。
3.晚上写作业的时候吗，不要着急睡，抽出10分钟到20分钟时间，平躺在床上，然后空蹬自行车的动作，第一次可以做100个，直到大腿部位酸疼的感觉，以后可以适当加量。只要坚持就会有效果的
4.周末或者晚饭后可以有空再加强锻炼，全身拉伸，将双手向外侧打开，保持沉肩，力量在指尖。给予手臂一定的拉力，感受手臂前侧的拉伸，慢慢的顺着你的呼吸，双手向上，腹部收紧，慢慢的呼吸。将手掌打直，慢慢地向地下放平，臀部尽量向天上翘。去拉左侧的腿，在拉右侧的，重复即可。
如果是腿部脂肪比较多的话，还是要搭配减肥工作同时进行，因为胖是全身的，不光是腿部粗，减肥减脂过程中腿部也会变细。


Answer 3

纤细美腿是女人性感的标志，它能展现女性的曲线美。而对腿部粗壮的妹子来说，大腿内侧堆积的赘肉却是一个大折磨，不仅穿衣搭配是难题，走路时发出摩擦声也更尴尬，甚至惹得路人频频回头，视觉上气质上也会略输别人一筹，给自己的形象大打折扣！

有不少心急的妹子通过节食的方式来瘦身，做到了“管住嘴”，腿部脂肪却迟迟不肯消退。腿部的热量消耗还得靠有氧运动，锻炼的时候要注意尺度和强度，不可心切，否则会造成肌肉和韧带拉伤，得不偿失

锻炼之后要通过按摩去缓解肌肉的紧张，防止肌肉变得坚硬。同时我们要养成良好的行为动作，比如不跷二郎腿、拒绝内八站姿和习惯性踮脚等等。

随着天气逐渐转寒，偶尔还伴随寒风雨雪，出门练习不切实际。又想要快速甩掉大腿上多余的脂肪并塑造优美的腿部线条，下面4招瘦腿美腿动作，就算宅在家也能做，天气再恶劣都不能阻止我们想瘦腿的心！

第一个动作：后退弓步蹲

腰背挺直站立，双手自然垂放，左脚向后跨步，距离比日常走路宽。吸气，屈膝下蹲直至右膝盖几乎碰到地面，左膝呈直角且膝关节不超过脚尖，停顿1秒后，呼气，借助腿部力量，复原位置。双手可随动作摆动以保持平衡。

第二个动作：动态侧向拉伸

站立，上身保持挺直状态，双手自然垂于身体两侧（可以借助哑铃），收紧腹部。吸气，右腿向右迈出一步下蹲，左腿伸直。停顿1秒后，腿部发力，呼气，回到起始位置。换左边重复以上动作。

第三个动作：站立后抬腿

双手插腰站立，抬头挺胸，腹部收紧，不能弯腰驼背。抬起左腿向后上方运动拉伸，腿部保持伸直状态，稍作停顿，左腿缓慢复原。换右脚重复动作。

第四个动作：仰卧剪刀腿

平躺在地面上，背部紧贴地面，手掌向下紧贴地面放在身侧，双膝微屈，双脚保持离地状态。左右脚交叉移动。

腿部展示女性魅力的重要部位，当我们拥有一双筷子腿时整个人的气质都会发生变化，即使我们无法更改腿的长度，但是我们可以改变腿的胖瘦，通过上面4个动作，轻松瘦腿并非难事。

Answer 4

Answer 5