Question

如何能成为一名肌肉男

成为一名全身是结实的肌肉！ 要怎么锻炼？

Answer 1

我已经锻炼了2年左右，小有成就，不知道你的具体情况怎样，我在这个过程中最大的心得就是“可持续发展”。
还记得一开始我跟寝室的同学宣布自己要练肌肉，当时有2个室友也痛下决心，说自己如果再不锻炼身体可能连女朋友都找不到了，结果那天晚上我们一起跑步的时候那两个同学像是疯了一样，猛跑了5圈，然后狂做俯卧撑，结果可想而知，他们俩第二天连路都走不了了，而且一想起锻炼两个字就抽抽，我在那天晚上只是象征性的跑了两圈，俯卧撑也只做了不到10个，而我现在可以一次性做60个俯卧撑，当然我一开始也对跑步感到很头疼，后来我有意识的从网上下了一些迪斯科，因为那些音乐都特别有节奏，然后我开始每天跟着音乐的节奏跑，就这样我一直跑了两年，因为我觉得每一次的跑步就跟跳舞一样，节奏快了，我就快跑，节奏慢了，我就慢跑，不知不觉我每天晚上大概能跑5000米左右。
最近主要在锻炼腹肌，我又在网上找到了一套喊口令的音频，节奏感也很强，我每天就听着ONE
TWO
ONE
TWO
的节奏做，身体虽然累点，但心里一点都不感觉累，还有就是我从不给自己定任务，我每次锻炼都是很随意的，因为我怕有了定量的任务后我的心就会累，心累了的话我的训练早完会断掉，所以永远不要让自己的心累，因为那样你就无法“可持续发展”了。

Answer 2

大道理，你应该都看过了。
说点简单的，每天做俯卧撑，有时间就做，狂做，狠做，苦做。怎么都会练出一身的肌肉。而且要狠吃，狂吃，狠睡，狂睡。没事就使劲。你试一个月，没肌肉我把我的给你！呵呵。