Question

手腕儿运动之后比较疼怎么办？

我右手的手腕在打完羽毛球或者是排球之后第二天就开始疼，手腕儿往下都不敢使劲弯曲，一弯就疼，用手摸腕关节不用太使劲就疼，而且需要休养一周以上才可以恢复，以前没有这个毛病，这是第二次了，请问需要怎么治疗啊？或者贴什么膏药，谢谢了~~~

Answer 1

注意休息，尽量避免直接撑地，建议用
云南白药气雾剂
进行治疗，3天一次，睡前喷到患处，用手指抹匀，5次以后就基本痊愈

Answer 2

你说你练了两周手腕就痛，我想是你的动作做得不够规范，动作不规范，容易造成肌肉受伤，该锻炼的地方反而没能有效的锻炼，我有以下的几个建议：
一、自己对着镜子看着自己做的动作是否规范。
二、请教朋友，在他们面前做动作，让朋友提出你的动作不规范的地方。
三、先用低重量做动作，细心观察动作；再用回你自己平时用的重量，比较与之前的低重量动作有否改变。
一、在我看来你的手腕是劳损了，应该在恢复期避开大重量的上身锻炼（尤其是卧推，弯举，挺举）
二、有一种叫腕力器的东西，很适合用来在恢复期进行手腕锻炼（恢复期不是说手腕完全不用，只是避开大重量的运动）
三、可涂些活络油之类的，加快血液循环。
整个恢复期可能要一个月左右，要有耐心，不要半途而废。
记得，最重要的就是在恢复期内不要使手腕受大重量的刺激！康复后要规范动作！
我也是骨架小的那种，玩健身都有几年了，还真不错，愿你早日康复，早日壮起来！谢谢用三个月专门锻炼手腕？我感觉太浪费时间了，只要注意不要进行太大重量的上身训练就好了，当然，深蹲之类的也要求你的手腕用很大的力量（注意哦！）恢复期我建议是坚持给手腕做质轻量多的运动（就是说腕力器），还要配合其它例如仰卧起坐、徒手深蹲、跑步等等，不让身材走样。