Question

如何保护视力预防近视？

如何保护视力预防近视

Answer 1

　　您好！
　　首先要正确用眼：1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；2、走路或乘车时不要看；3、不要躺着或趴着看；4、劳逸结合， 用眼时间不要过长， 应每隔50分钟左右休息10分钟；5、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；6、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；7、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等。
　　其次补充眼睛营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
　　第三加强体育锻炼：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做眼保健操，缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
　　第四保证充足的睡眠：保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

Answer 2

　　首先要科学用眼，控制看书或者电子产品的时间并定期做眼部检查，适量补充叶黄素，像来益蓝莓叶黄素酯压片糖果的成分包含蓝莓、叶黄素酯、VC跟黑加仑，这些都是我们眼睛不可缺少的营养，可帮助改善视力。眼睛是我们重要的器官，对我们生活有着很重要的作用，所以我们一定要保护好自己的眼睛，平时注意用眼卫生，科学用眼，避免各种眼睛疾病的发生。

Answer 3

要想保护好自己的视力，预防近视首先就得养成良好的用眼习惯。比如说不长时间的看书写字，每半个小时就要休息5到10分钟，写字要保持20厘米以上的距离。也不长时间的看电视看手机看平板电脑。多进行户外运动，多听听音乐，干一点有意义的事情。

Answer 4

主要是要养成良好的用眼习惯，不要用眼过多，每学习半小时到一小时的时候一定要休息10-20分钟，休息的时候去户外走一走，往远处眺望一下。这样就能缓解我们眼睛的睫状肌紧张。

Answer 5

一定要多吃胡萝卜可以减少眼疲劳，多吃蓝莓，蓝莓中含有青花素