Question

怎样戒掉手机瘾?

Answer 1

1、多运动多读书
减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。
2、在某些场合用其他工具替代手机
现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。
3、不要频繁的给手机充电
减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。

Answer 2

戒掉手机瘾可能需要一些时间和努力，以下是一些建议：

• 设定目标和规划：明确你希望戒掉手机瘾的具体目标，制定一个合理的计划，逐步减少手机使用时间。

• 逐步减少使用时间：不要突然戒断，可以逐步减少每天的手机使用时间，让自己适应新的生活节奏。

• 设定限制和提醒：在手机上设置使用时间限制，或者使用一些应用程序来帮助你控制使用时间。

• 寻找替代活动：寻找一些能够吸引你注意力的活动，如运动、阅读、绘画等，让你有其他方式来度过空闲时间。

• 建立规律作息：保持规律的作息时间，保证足够的休息和睡眠，这样也能减少对手机的依赖。

• 远离社交媒体：减少在社交媒体上的时间，可以通过设定提醒或者使用应用进行限制。

• 参与实体社交活动：增加与家人和朋友的亲密接触，参与实体社交活动可以帮助你减少对虚拟世界的依赖。

• 保持耐心和坚持：戒掉手机瘾可能需要一段时间，不要灰心，保持耐心和坚持。

• 寻求支持：如果手机瘾严重影响到了生活，可以考虑咨询专业的心理健康专家或心理医生。

最重要的是，根据自己的情况逐步调整，找到适合自己的方法和策略。坚持下去，你会逐渐摆脱手机瘾的影响。

Answer 3

戒掉手机依赖症：首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。
其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。
如果过了一段时间后按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。
开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，一点点好的习惯就会慢慢形成。
手机上瘾症是行为成瘾，是指长时间依赖于玩手机，和上网成瘾本质一样，手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性，对人的生理、心理危害更大。

Answer 4

你好，建议找个自已感兴趣的业务爱好去做，可以健身啊看书啊，或者找个近点的地方去旅游看看风景，而且是专心投入其中就不会想玩手机啦。

Answer 5

很简单。不要用手机，或者改用老人机。你看以前没发明手机之前大家也不是离不开手机的阿，就用老人机吧。或者改用电脑