Question

健身什么肌肉和什么肌肉一起练

健身什么肌肉和什么肌肉一起练

Answer 1

不同地方的肌肉可以一起练，比如：胳膊和腿可以一起练；胳膊和腰腹可以一起练；腿和腰腹可以一起练；颈部可以与其他部位一起练等。
同一部位不同功能的肌肉可以一起练，比如：上臂的肱二头肌（上臂前面那块，负责小臂弯曲的）和肱三头肌（胳膊后面那块，负责小臂伸直的）可以一起练。三角肌前束（肩膀前面那块，负责胳膊前平举）与三角肌后束（肩膀后面那块，负责胳膊后摆）可以一起练；三角肌中束（肩膀两侧那块，负责胳膊侧平举）可以与前后束一起练等。
为了防止肌肉运动过量和拉伤，同一部位同一功能的尽量不要一起练，比如俯卧撑和杠铃卧推（两者都是锻炼胸大肌和肱三头肌）尽量不要一起练；引体向上和爬绳（两者都是锻炼肱二头肌和背阔肌）尽量不要一起练。