晚上不容易入睡怎么办?
3个回答
展开全部
晚上不容易入睡是失眠的一种,称为入睡困难。躺在床上30分钟内进入睡眠状态是正常的,如果超过30分钟还不能入睡属于失眠。建议失眠患者先调节生活方式,比如白天适当多运动,多锻炼,不睡懒觉,中午和下午不喝咖啡、茶等刺激性的东西,晚上睡觉前建议泡脚,也可以进行散步等比较轻松的活动,让自己心情放松再进入睡眠。如果通过调节效果不好可以用些药物,一些中成药效果也挺好。中成药不起效还可以考虑用安眠药,现在最常用的是非苯二氮卓类的安眠药,这类药物和苯二氮卓类的药物相比成瘾性小,起效也比较快,尤其对于年轻人来说建议用这类药物。
展开全部
回答:晚上不容易入睡因为白天遇上寒心或伤心的事,到晚上上床睡时就想起白天的寒心或伤心的事,再加上亲人和朋友的离去,所以一时半会睡不了,晚上夜静再加上怀念相处白情境晚上更不易入睡。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
睡前一个小时左右喝一杯热牛奶。
洗漱后然后提前关上灯,玩会儿手机,就困了。
洗漱后然后提前关上灯,玩会儿手机,就困了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询