Question

晚上不容易入睡怎么办？

Answer 1

晚上不容易入睡是失眠的一种，称为入睡困难。躺在床上30分钟内进入睡眠状态是正常的，如果超过30分钟还不能入睡属于失眠。建议失眠患者先调节生活方式，比如白天适当多运动，多锻炼，不睡懒觉，中午和下午不喝咖啡、茶等刺激性的东西，晚上睡觉前建议泡脚，也可以进行散步等比较轻松的活动，让自己心情放松再进入睡眠。如果通过调节效果不好可以用些药物，一些中成药效果也挺好。中成药不起效还可以考虑用安眠药，现在最常用的是非苯二氮卓类的安眠药，这类药物和苯二氮卓类的药物相比成瘾性小，起效也比较快，尤其对于年轻人来说建议用这类药物。

Answer 2

回答:晚上不容易入睡因为白天遇上寒心或伤心的事，到晚上上床睡时就想起白天的寒心或伤心的事，再加上亲人和朋友的离去，所以一时半会睡不了，晚上夜静再加上怀念相处白情境晚上更不易入睡。

Answer 3

睡前一个小时左右喝一杯热牛奶。
洗漱后然后提前关上灯，玩会儿手机，就困了。