Question

如何调整抑郁心态

Answer 1

1
要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标，沟通协调，学会享受.

2
避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

3
摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

4
合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。

5
学会放松。放松的主要方法是什么?方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。

Answer 2

对抑郁心态的调整，有以下建议：第一、找人倾诉：可以找心理咨询师或者信得过的朋友来倾诉内心的苦闷，通过倾诉、交流这个过程，本身就可以减轻压力，然后缓解抑郁的心态；第二、是运动：主张有一定强度的运动，时间要30分钟以上。有研究表明，运动可以促进大脑内啡肽的产生，可以抗抑郁；第三、还可以做一些其他的练习，比如正念呼吸疗法、音乐疗法等。

Answer 3

、要保持思考，不要逃避。逃避不会解决任何问题，还会为下次再犯同样错误埋下伏笔。

2、要给自己时间，尽量安慰自己，要懂得原谅自己和经常鼓励自己。
我觉得要尽量独处，而不是马上选择和朋友倾诉，因为连你自己都无法理清自己的情况，那么和朋友也根本无法表达清楚，反而越来越乱。

3、不要停下读书，尤其是一些认可度很高的书，如果其中某段讲得事情和自己相似，这时候作为读者会深受鼓舞，并且会很大程度上淡化自己的伤感，因为你会想我的这种遭遇也不过是世界上很多人很多人的经历中最普普通通的一次，这样想就不会感到自己特别倒霉特别孤独，也就不会特别想不开了。

因为有些事就是——只有相同经历的人，才能感受到彼此的温暖。

4、要在个人情绪变好一点之后，试着多去接触些能够提升个人价值的东西，比如读书啊，听公开课啊，你要相信，这个世界现实起来还是很现实的，我现在很相信的一个道理就是：自我价值低的人很难得到他人真正的依赖，所以任何一段长期稳定的关系，必然是大家基本保持一个节奏和速度的共同成长。

没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来

Answer 4

做一些自己喜欢的小事情，最好能运动起来，比如户外散步骑车，天气好的话就更好了，没有条件的话在家跟着视频跳跳那种开心健身操，或者吃点蛋糕点心等甜食都会调整心情

Answer 5

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。